2、按摩腹部

按摩也是一种有效减肚腩的方法。每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。

揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。

3、吃香蕉

蕉清热润肠，含有可溶性膳食纤维——果胶，对于常便秘的人而言，这是款又瘦又美的水果！

吃香蕉后吸收快，能量转化快，能够迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，减脂期间来根香蕉真是再好不过了。

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以上就是一些关于减腿和减肚子的方法，想要甩掉肥肉还是需要坚持锻炼，同时适当控制饮食。希望大家都能成功地减掉“大象腿”和“啤酒肚”~

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