为啥女人先胖腿，男人先胖肚？6个瘦腿减肚妙招，随时随地都能减( 三 ) 医生杂志话说瘦子总是相似的

不管男女，这几个部位先胖起来后，如果不注意运动，那全身都是很容易长胖的（那种只吃不运动还不胖的先靠边站）。

如果特别肥胖，很多脂肪就会在肝脏、胰腺等部位堆积，相信后果大家都知道的吧，糖尿病、高血压、高胆固醇、心脏病......

如果不想做个受伤的胖子，那咱得来点行动当个健康的瘦子！针对那几个重点部位，分别给大家推荐减腿和减肚子的方法，有没有效果，就看你坚持不坚持做了~

瘦腿减肚子妙招

瘦腿小妙招

1、踮踮脚

双脚并拢站在地上用力抬起脚跟，然后再放松落下。

这个动作能拉伸下肢肌肉，收缩下肢的肌肉，例如臀大肌、股四头肌、股二头肌和小腿腓肠肌。

长期坚持不仅能瘦腿还能起到塑形效果，让你的腿变得修长而紧实。大家没事的时候都踮踮脚（比如说等车、排队），瘦腿又能打发时间，一举两得~

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2、拍打按摩法

双腿微开站好，身子向下弯，双手上下交替着拍打腿部外侧，能够放松腿部肌肉，加快瓦解腿部的脂肪。

配合按摩揉捏：正坐在床边，双腿微开，膝盖微屈脚掌着地。双手握住左脚踝，开始由下至上轻轻推揉，直至大腿根部，感觉微微酸痛后换右腿重复上述动作。每次做20分钟以上，可以放松腿部，加速腿部脂肪燃烧。

3、吃白萝卜

没想到吧，白萝卜竟然能瘦腿！

白萝卜含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积，利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。

妹纸们不妨吃点白萝卜，吃的同时还能瘦，这样的好事，请再给我来一打。

减肚子小妙招

1、随时随地“吸腹”

无论是走路，站立还是躺着都可以进行，吸气的时候吸紧腹部，全身力量聚焦在肚脐上，往里吸，能明显感到腰围缩，呼气的时候慢慢放松腹部，然后多次重复。