橘子是秋季常见的水果之一，它里面含有丰富的维生素C，每百克的橘子中能够含有28mg的维生素C，可促进皮肤中的胶原蛋白合成，具有一定的护肤功效。

尤其珍贵的是，不管是橘子的果肉，还是橘子皮，都可以煮着食用，在中医上认为，橘子还具有止咳的功效。特别是在秋季环境干燥的季节，就容易出现咳嗽的人就不放吃些煮橘子。

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秋季养生把苹果煮着吃，预防疾病：

苹果是日常生活中非常普通的水果之一，但它的营养价值却不低。如果把苹果煮着吃，还可以把其中的脂溶性维生素充分的发挥出来，如番茄红素、胡萝卜素等。

在相关的流行病学上还发现，每天吃一个苹果，可预防心脏病、冠心病、哮喘、糖尿病、慢性肺部疾病等，在秋季大家不妨每天吃几块苹果哦。

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秋季养生把桃子煮着吃，止咳养胃：

桃子有个美誉叫做“肺之果”，在中医上认为，它有很好的养肺功效，在这个季节经常咳嗽的人，就不妨把桃子煮着吃。

另外，桃子中还含有果胶，它是一种很好的可溶性膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有着养胃的功效。

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