强化三头，这2个动作就有很好的效果，并且用了之后都说好( 三 ) 大家好

可能刚开始做的时候，三头的感受并不强烈，但是一到两组之后，这个部位就会有些酸酸的，坚持做下去并逐渐加大重量，就会有很好的锻炼效果。

动作二：窄距卧推

卧推是我们用来锻炼胸大肌的主要动作，但是只要我们稍微改变一下握距，就能改变其锻炼到的部位，当然具体需要怎么改变下面我们就来揭晓。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

要想用卧推这个动作，来锻炼到三头的话，我们的握距是要向着变窄改变的，具体要窄到多少还是要根据自身情况而定的，当然是越窄对三头的刺激越大，但是对手腕的负荷也更大，所以这个距离还是要通过不断的调整，来找到一个适当的距离才行，可以慢慢调整来寻找到。

那么在做这个动作的时候，我们和完成卧推时一样，需要让背部保持反弓的状态，这样才能确保身体的稳定性，只有在稳定的前提下，我们才能安全的完成动作。