二、食物的总热量

热量是想要在体重上有所改变的基础，不管你是想要瘦一些还是重一点，将热量控制好都会对这个问题的解决有所帮助，统计好每天的食物总热量，然后对比今天运动消耗的量，之间的差异就是解决胖瘦问题的关键。

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三、有所倚重

针对现阶段的训练，我们对饮食做出的调整就是有所倚重，比如目前主要是肌肥大训练的话，那么对于蛋白质的需求就非常的大，所以食物中该物质的含量就要相对高才行，甚至是选择以蛋白为主的蛋白粉来弥补。

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