媳妇研究的早餐新吃法，早起5分钟，不用放油，小孩子超喜欢吃主料：面粉(150克)

主料：面粉(150克)，细砂糖(16克)，鸡蛋(1个)，水(30克)，盐(1克)

辅料：无

厨具：平底锅

步骤

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1、准备材料

2、盐放入面粉里，备用

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3、鸡蛋搅拌好，放入糖和水，拌匀

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4、揉面的时候不要把面揉的太干哦，也不要太湿。

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5、面团揉好，放在保鲜膜里静置半小时

6、揉成长条

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7、分成16分

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8、揉成细长条，做成八字，在对折一次

9、做好的麻花，像个小胖子，也可以揉的在细一些的。

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10、锅里开始煎，一定要小火啦

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这就是做好后的样子了，虽然没有外面卖的好看，但是味道是一点也不差的哦，喜欢的朋友可试着做一下！

早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热豆浆、热牛奶、热咖啡和热茶，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰果汁等，油炸食品要少吃。

不少人早餐习惯只吃馒头、油炸食品、豆浆。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。以清淡、营养均衡、能量不要过高、水分充足为主要原则，进行合理的早餐膳食搭配即可。

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