夏天如何预防宝宝“空调病”？中医专家：首先爸妈要知道这2点！
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夏天如何预防宝宝“空调病”？中医专家：首先爸妈要知道这2点！。黑米|用料|武火|大葱|张会---
夏天本是出汗的季节，但是，科技的进步创造出与大自然不同的恒温环境——空调房，需要出汗的时候不出汗，内热无法散出，身体就会生病。小宝宝是纯阳之体，本来阳气就旺盛，加上身体调节能力差，更容易得空调病。
空调让我们的适应能力变弱
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中医讲究阴阳平衡、法随四时、天地人合一。人与大自然的其他动物相同，需要去适应大自然一年四季变化，跟随季节的变化来作息。盛夏暑天，自然界阳气旺盛，人则是恒温产热的动物，两阳相加，身体内外皆热，所以需要汗出散热、清热利尿。
夏天本是出汗的季节，但是，科技的进步，却创造出与大自然不同的恒温环境——空调房，盛夏室外湿热，室内却凉爽如秋天，冬季外面天寒地冻，室内却温暖如春。看似我们的身体舒适了，但其实我们跳过了酷暑和严寒，一直生活在春秋季节里，对真正的大自然的环境，适应能力反而变弱了，空调病由此而来。
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“寒包火”引来空调病
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有了空调房，需要出汗的时候不出汗，内热无法散出，身体就会生病。当我们从室外大热汗出的环境中突然进入低温空调房后，皮肤从汗出散热的状态，瞬间转入保暖闭塞的状态，皮肤毛孔快速收缩。开始我们会觉得一下凉爽了，很舒适，时间久了，却往往感觉乏力、昏昏沉沉，这是因为内热淤积在体内，也就是中医所说的“寒包火”的情况。
空调的作用使得室内的湿度很低，接触空气的组织器官很容易感觉干燥，例如眼干、鼻干、上呼吸道干燥、唇干、皮肤干燥等。肠胃道的消化液分泌减少，肠道的菌群也会发生改变，所以空调病的常见症状是怕冷发热，疲乏无力，四肢肌肉、关节酸痛，甚至头痛、面瘫等类似感冒的症状。
空调病的症状还不止这些。因为内热积聚，人本能地想吃清凉解渴的瓜果、生冷食物，肠胃受到冷的刺激，加上肠道菌群不稳定，就容易引起腹泻。此外，空调房长时间不换气，导致空气中细菌、霉菌及其他过敏原滋生，还会引起身体各种过敏反应的加重。
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小宝宝更容易得空调病
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中医认为，小孩子是纯阳之体，本来就阳气旺盛，但又“脏腑娇嫩、行气未充”，身体各项功能发育尚不完善，先是体温调节能力差。排汗可以有效调节体温，宝宝总呆在空调房间，或是汗出不畅，很容易内热淤积。其次是肠胃消化能力弱，吃冷食或是肚子吹到冷风受凉，则容易腹泻。宝宝的抵抗力弱，对细菌、霉菌的耐受能力差，更容易出现过敏。
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保暖、多喝温水，预防空调病
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从引发空调病的病因可以看出，预防空调病的最佳方法是出汗、多喝水。在空调房里，要人出汗有一定难度，但我们可以利用保暖的方式来防止寒气的侵袭。
对宝宝来说，室温控制在25～27℃为宜，室内外温差不要超过8℃，不要给宝宝穿得太单薄。空调风速不宜过强，特别注意不要让宝宝站在送风口下，避免冷风直吹。经常开窗换气，最好每两小时换气一次。空调的滤网要定期清洗或更换，如果有条件，可以准备一个空气清新器，以确保室内空气质量。天气不是太热的时候，尽可能利用自然风降低室内温度。
及时给宝宝补充水分，记住要喝温热的水，促进脾胃阳气生发，避免寒凝脾胃之阳，引起腹泻。夏季适当给宝宝吃水果是有益的，但是不要过量，宝宝的小饭碗里，半碗水果足以。还要注意选择当季的新鲜水果，而且不要给宝宝吃刚从冰箱里拿出来的水果。
户外活动后，先退汗再开空调
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有些父母担心夏天户外太热，宝宝感觉不舒服，所以，让宝宝整天都待在室内，这样并不利于他的成长。记住，夏天出汗是自然规律，要保证宝宝每天有一定的户外活动时间，当然应该避开中午日照最强烈的时段，选择在早晚温度不高时进行适当的户外运动，让宝宝出出汗，增强体质。特别要注意，宝宝在外面玩得一身汗回到室内时，应先等汗液退去再开空调，或是开启空调前，将宝宝身上的汗擦干，并换上干爽的衣裤。
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宝宝坐车也要警惕空调病
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另一个容易忽略的场合是车里。带宝宝驾车时，不要把车内空调温度开得太低，一般车厢内外温度差在7℃左右为宜。车内开启空调时，不要在车内吸烟，不要让宝宝在开启空调的车内睡觉，如果宝宝睡着了，尽量将空调关闭或避免直吹宝宝，或用薄毯子、衣物遮盖宝宝的身体。停在烈日中的车，车内温度很高，上车后不要马上使用空调，应打开所有车窗，先把热气散掉一些，等车厢内温度下降后，再关闭车窗，开启空调，以防冷热骤变，引起宝宝不适。
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清热解暑饮品，预防空调病
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中医对于空调病的治疗，主要是利用芳香化湿、清热利湿、清热祛暑、清热生津等多种方法，一些中成药，如藿香正气水、十滴水、人丹等都能缓解空调病引起的各种症状。
一些食物也可以帮助预防空调病，例如绿豆薏仁汤，清热利湿，少加一些糖，宝宝一般都很爱喝，注意，绿豆不要煮成糊糊状，只要煮15分钟，清汤的疗效最好。
还有清热祛暑的紫苏乌梅汤，也是一个适合宝宝的可口饮品。简单的制法是，少量的紫苏、乌梅，有条件的还可以加山楂，一起熬制。特别适合宝宝出去玩出了很多汗、水分大量流失，或是在空调房觉得口干舌燥的时候食用。
冬瓜
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甘，性微寒。利小便，切片摩擦痱子，效果很好，利大小肠。乌梅
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味酸，温，泡水喝可治伤寒烦热，祛痰，止吐泻，除冷热引起的下痢。紫苏
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主治一切寒气造成的病症，如心腹胀满，开胃下食，止腹泻，通顺大小肠。扩展阅读：
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