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皮下脂肪不算啥，内脏脂肪才要命！2种方法正确降脂，轻松减肥。减肥|要命---

肉眼可见的皮下脂肪被人们称为“肥肉”，肥肉堆积多的人一般就属于肥胖人群。有一种脂肪与皮下脂肪不同，看不见摸不着，但这种脂肪过多，也属于肥胖，而且这样的肥胖更加致命。

这种脂肪就是内脏脂肪，它与皮下脂肪同属于人体脂肪中的其中一种，不同的是它存在在人体的内脏周围，一般来说，一定量的内脏脂肪对内脏起着稳定和保护的作用，但是内脏脂肪超标就会对内脏造成负担，影响脏器功能及运作，进而影响危及全身健康。

减肥|要命---傻大方小编总结的关键词

人们在日常生活中，其实不需要被各种医学仪器测量，通过对身体状态和生活习惯的观察，就能判别自己的内脏脂肪是否存在超标的情况。

你是否存在下列3种情况：
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1.无肉不欢

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人体对脂肪每日需求量与代谢量是有限的，有些人肉类的摄入量太大，长期以往，过量的脂肪在人体内不能被吸收、代谢或排出，就会堆积在内脏周围，最终导致内脏脂肪含量超标。

2.腰围过宽

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内脏脂肪主要存在于腹腔之中，如果腰围不断增长就要注意了，这是内脏脂肪超标的重要警示！根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》的明确规定，我国成年男性的腰围不要超过85厘米，成年女性的腰围不要超过80厘米。

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3.腹胀便秘

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经常性的便秘腹胀，多余的脂肪就无法正常排出体外，从而沉积在内脏周围，造成内脏负担后影响代谢，加重便秘情况并形成恶性循环。

2种方法有效降低内脏脂肪：
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1.加强运动

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绝大多数人内脏脂肪超标或皮下脂肪超标都因为缺乏运动，需要每天适量增加运动量，促进体内多余的脂肪和热量消耗，从而达到降低内脏脂肪的目的。一般来说，需要每天坚持30分钟以上的有氧运动，每周至少3次。

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有的人会觉得他就是不喜欢运动，那就选择下面这个方法吧。

2.饮食调理

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日常饮食应该注意减少脂肪的摄入量，合理搭配粗粮、杂粮和蔬菜水果等完成三餐饮食。但是要注意，内脏脂肪超标的人群不一定存在肥胖患者的一些症状，不能通过减少食量的形式去降脂。

不妨试试通过喝茶来降低内脏脂肪，一款天然植物降脂茶饮消除内脏脂肪效果明显，并且不影响正常饮食，也方便简单易操作，在这里给你推荐一下。

桑叶荷叶茶

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配方：荷叶10g、桑叶5g、山楂5g、决明子3g、罗汉果3g

做法：水煎约半小时，取水饮用。

降脂原理：荷叶中含有荷叶碱，服用后能在人体肠壁上形成一层能够隔离脂肪的膜，有效阻止脂肪的吸收，减少内脏脂肪囤积，还能降低血压和胆固醇；

桑叶能抑制有害菌的繁殖，能够调节肠道、改善便秘，具有润肠通便、保护肠粘膜、减肥作用；

山楂可以消积食，消除体内脂肪、减少脂肪吸收，还有调节血脂血压，抗动脉粥样硬化的作用；

决明子有降脂、通便的功效，可以抑制全身脂肪的合成，并且能够分解体内的多余脂肪；

罗汉果滑肠通便，强健脾胃，润肠排毒，并且有明显的降血脂、降低血液粘稠度的功效。

桑叶荷叶茶

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还有袋泡茶可以选择，饭前1-2小时冲泡饮用降脂效果最佳，每次一茶包，开水冲泡2-3分钟后即可轻松降低内脏脂肪。