“老烟杆”靠什么戒烟的？原谅我现在才告诉你吸烟有害健康

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吸烟有害健康，为了自己的健康很多烟民都加入了戒烟的行列当中，但是决定虽然容易做但是坚持却很难，那么到底为什么戒烟后总是复吸呢？

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为何复吸总是频频出现？

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1、放松警惕

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一般情况下，在吸烟之后一个月左右是很容易重复吸的，戒烟之后两周之内症状表现不是很明显，因此也没那么难以忍受，当到一个月的时候，不适的症状就也不会太多这时候戒烟的意识反而容易减弱导致复吸。

2、烟草依赖源头未解除

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对烟草的依赖性可以归结成一种慢性疾病，而慢性病症总是反反复复容易出现，观察吸烟人群，一般集中在年轻工作压力大，甚至忙于交际应酬的人群当中，这类人群对尼古丁都有很高的依赖程度，当吸烟源头再次出现之后很容易复吸。

注意区分偶吸跟复吸

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偶吸是指偶尔吸入一次，频率较低，而复吸是吸烟的习惯完全恢复到以前的状态，对于戒烟的人群来说，偶吸很容易成为复吸的开端，偶吸一般容易出现在戒烟的前三个月左右，因此想要戒烟还要杜绝偶吸出现，而且偶吸是一个慢性脑病，是因为尼古丁停留在大脑中出现的一种愉悦的感受，如果偶尔吸一支，回忆起吸烟所带来的愉悦的感觉，很可能让戒烟前功尽弃。

如何防止复吸？

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1.克服吸烟冲动

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想要戒烟就要预防复吸，而做到这一点就需要远离吸烟的触发因素，前提还需要识别出发因素，打算戒烟可以首先记录吸烟日记，观察自己吸烟的特点，也要了解自己吸烟的原因情绪感受等等，当这些危险情形出现之后要就努力克服吸烟的冲动，做好记录工作就是防止轻敌，当触发因素出现之后做好应对方案。

2.戒烟切莫只靠毅力

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对于吸烟人群来说吸烟的触发因素可谓无处不在，因此切莫认为单纯依靠毅力就可以完成戒烟，毕竟数据显示依靠毅力戒烟成功的人群仅仅占据百分之三，依靠毅力更多人会走上复吸的道路。如果烟瘾比较大也可以综合行为干预以及心理疗法来进行治疗，情况严重还需要通过专业的人群来获得帮助。

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慢性病症在治疗起来往往花费时间比较长，而且需要比较高的毅力来进行才可以，戒烟也不是一时冲动可以达到的效果，还需要做好前期准备工作，才可以打好这一仗。