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睡前吃了不怕胖的几种食物，晚上再也不用饿肚子啦！。肠胃|夜宵|饱腹---

许多人都有晚上吃宵夜的习惯，晚上吃宵夜也会引发肥胖等症状，但有的人就是戒不掉宵夜这个习惯，那有什么食物是晚上吃了也不会发胖的呢？如果您问小脂，那我肯定会跟您说：“有的”。

肠胃|夜宵|饱腹---傻大方小编总结的关键词

先来看看夜宵的禁忌吧，能让你更好的避免肥胖。

夜宵最好拒绝重口味、油腻、蛋糕、油炸食物、泡面等等，这些食物脂肪含量低不到哪去，夜宵食用不仅会给肠胃造成负担，还能使你越吃越肥。

如果实在太饿了，那就尽量选择清淡、简单的食物，再增加咀嚼的次数，减轻肠胃的负担的同时还能增加饱腹感。

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分享几个适合夜宵食用的食物，让你不再受饿！

1、牛奶

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睡前喝一杯牛奶不但不会使身体发胖，也不会给肠胃造成负担，让肠胃慢慢的饱腹感，睡前喝杯牛奶还能有安神的功效，让您睡得更舒适。

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2、全麦面包

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睡前如果饿了，而牛奶也无法满足你胃的时候，那小脂建议您吃一点全麦的面包哦，再抹上一点蜂蜜，又不囤油脂，又能使肠胃不饿，味道还很赞哦。

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3、苹果

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苹果的热量低不说，苹果中还有种抗癌物质，对肾脏、心脾等部位都有着不可明说的好处，其中的果胶能让肠胃加速蠕动，有效的减少体内油脂，而且苹果中富含各种纤维素，能让肠胃有饱腹感。

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4、蜂蜜

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蜂蜜是公认的润肠通便的食物，我们之所以变胖，就是体内脂肪堆积造成的，所以要减肥还得养好规律的生活习惯，常喝蜂蜜能使肠胃里多余的垃圾排出体内，使身体更加轻盈。

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