第848讲:活久见，"教练我今天没法训练，因为我运动过敏了！ 1. 流行病学：FDEIA临床较少见

健身是件好事情相信每个人应该都会认同，基本上所有的人，不管年纪性别人种体重都能从中获得益处，但是并不是真的每个人都适合运动，这指的不是说适合哪种运动，比如有的人更适合做力量训练，有的人柔韧性更有天赋等等，而是说真的有人是不适合运动本身，这不是在说笑话或者给一些人找不去运动的借口，

而是
因为一小部分的人，有比较罕见的运动过敏症状

，

数据表明大于有百分之二的人在锻炼后会出现一些类的过敏反应。

而具体的可能感觉会有点像是荨麻疹的症状，或者出现一些脸红，喘气的问题，

它经常会出现在比较剧烈的运动之后，当然对于有的人而言可能低强度的一些慢走也可能会引发过敏反应。

这种运动过敏产生后的反应跟其它的过敏反应区别并不大，每个人都有不同的严重程度，而为什么会发生这种事情，目前并没有定论。而且比较糟糕的是，像这样的过敏反应

可能并不会消失，而且当

发生这样的运动过敏情况之后，最不该做的就是尝试去克服症状继续运动，因为这只会使得症状越来越严重，当下来说最好的做法就是中止运动。

长期来看

比较合理有效的去避免运动过敏的方式就是不进行运动或者

只进行低强度运动，

或者尝试着去改变自己的运动形式，比如说运动过敏者往往游泳是没什么问题的，同时在糟糕的天气环境下进行运动也可能会恶化过敏症状，因此也需要额外小心。

而有

一种比较特殊的食物过敏引起严重过敏反应的类型，就是食物依赖－运动诱发的过敏反应（

FDEIA），

世界上的各种事物都有可能成为一种过敏原，而最容易发生的往往就是食物过敏，而对于FDEIA，

单纯的食用致敏食物或者说单纯的运动都不会导致过敏反应，而是当这两种因素结合起来才会诱发不同程度的严重过敏反应，可能有的时候在你吃特定的食物之后本来没事，但进行运动就会成为一种诱发过敏的诱因，产生过敏发应。

而像这样的食物往往会有小麦、贝壳类、蔬菜、花生以及种子，乳制品，豆类等等本身就比较常见的过敏原，

对已经明确存在这种问题的人群，在剧烈运动前后避免摄入致敏性食物是预防FDEIA的可靠方法，一般建议间隔3-4个小时跟以上，

不过
导致过敏反应的原因真的非常复杂，跟环境，跟吃的量吃的时间，跟活动的强度都会有关系。

而

大部分人中国人其实对于过敏而言都没有非常充分的认识，也没有足够的重视程度，因此如果你有因为健身或者运动导致了什么不适的反应，这不一定是因为你弱或者不习惯，光是埋头坚持也不一定就能帮助你去解决问题。

就算不是有运动过敏也是一样，健身不是体力活也不只是经验主义就够的，健身是一门科学，尤其是在我创立了EP健身，跟越来越多的普通人接触之后，更是发现想要真正安全有效长期的解决一个人的健身问题，满足他们的需求，要做的工作实在是太多太多，运动前的筛查问询，运动一开始的评估跟踪，运动后的生活再教育。

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