爱孩子，就别盲目给孩子吃这些补钙食物这一提到补钙

傻大方提示您本文标题是：《爱孩子，就别盲目给孩子吃这些补钙食物》。来源是。

爱孩子，就别盲目给孩子吃这些补钙食物。食物|补钙|虾皮|骨头汤|含量---

这一提到补钙，大家都会想到骨头汤、豆浆、虾皮、鸡蛋...

但是要很遗憾地告诉大家：这些食物不补钙，甚至吃多了还会胖、会消化不良...

食物|补钙|虾皮|骨头汤|含量---傻大方小编总结的关键词

1. 骨头汤不补钙

我觉得很多人说骨头汤补钙，应该是觉得钙有利于骨骼发育，那用动物骨头来补充人骨，以形补形没毛病呀。

但这是错误的想法。

骨头汤中的钙，含量不丰富（骨头汤钙含量4mg/100ml，北京自来水钙含量都在30~60mg/100ml），而且还是一些不容易被人体吸收的游离钙。还有一点就是猪都可能缺钙，你还要用本身就缺钙的猪骨头来给人体补钙吗？

骨头汤在熬制过程中，各种调料品沉淀在汤底，油脂、嘌呤、盐、胆固醇都高，可能你钙还没补回来呢，倒是补了一堆脂肪。

食物|补钙|虾皮|骨头汤|含量---傻大方小编总结的关键词

2. 虾皮

理论上虾皮的钙含量的确高，每100g的虾皮含有900mg的钙，比牛奶钙含量都高，但实际也不靠谱。

吃过虾皮的人肯定都知道，虾皮太咸了，钠含量过高，想要达到我们要补充的钙含量，得吃多少虾皮？而且虾皮不好消化，所以钙很难吸收。

我们在选择补钙食物的时候，不要只看食物中钙含量的高低，还要看这种食物吃了之后在人体钙的吸收率、利用率、转化率。

我们吃了就能给身体补钙的最佳食物哪些呢？

1. 奶类食物：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，而且这类食物还含有促进钙吸收的维生素D和乳糖。

2. 深绿色蔬菜：油菜、白菜、紫甘蓝、油麦菜等深绿色蔬菜，这些食物中也含有提升钙利用率的钾、镁、维生素K。

3. 豆腐类食物：豆腐、豆干等豆腐类食物，也含有提升钙利用率的钾、镁、维生素K。

食物|补钙|虾皮|骨头汤|含量---傻大方小编总结的关键词

总结：虾皮、骨头汤、豆浆不补钙，真正补钙的食物是：奶制品、豆腐类食品、深绿色蔬菜。当然，别忘了多运动~