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小满过后湿气增，养生重点在这里！记住中医专家的这三招。湿气|中医|记住|专家|重点|小满---

本文专家：

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南京市中西医结合医院治未病科副主任医师 刘 欣

河南省精神病医院康复科 刘麦仙

农历小满节气到来后，大部分地区气温不断升高，人体因出汗多而导致阳气受损、湿气增加。导致很多人出现胸胁胀满、心颤心慌、面红鼻赤、心烦心痛等病症等症状。祛湿补阳，中医专家支了三个招。

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练一功：坐功化解心烦

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明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”，对于化解小满节气时出现的心烦很有好处。

每日凌晨3时~7时，正坐，一手手心向上，用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次。然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。

做一戏：熊戏祛除湿气

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练坐功的同时可以配合五禽戏中的熊戏来祛除体内湿气。身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地，再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样在沉稳之中富有轻灵。

按一穴：足三里补充阳气

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可以多按摩足三里穴来补充阳气，该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴一横指，胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指即是。用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。以便产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次。

本文参考资料：

小满过后湿气增，养生重点在这里！记住中医专家的这三招。湿气|中医|记住|专家|重点|小满---

①《健康时报》2015-06-01《练坐功缓解小满心烦》

②《健康时报》2015-05-25《小满老人忌三“满”》

编辑：步雯

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