小满过后湿气增,养生重点在这里!记住中医专家的这三招

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本文专家:

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南京市中西医结合医院治未病科副主任医师 刘 欣

河南省精神病医院康复科 刘麦仙

农历小满节气到来后,大部分地区气温不断升高,人体因出汗多而导致阳气受损、湿气增加。导致很多人出现胸胁胀满、心颤心慌、面红鼻赤、心烦心痛等病症等症状。祛湿补阳,中医专家支了三个招。

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小满过后湿气增,养生重点在这里!记住中医专家的这三招

练一功:坐功化解心烦

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明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”,对于化解小满节气时出现的心烦很有好处。

每日凌晨3时~7时,正坐,一手手心向上,用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次。然后牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。

做一戏:熊戏祛除湿气

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练坐功的同时可以配合五禽戏中的熊戏来祛除体内湿气。身体仰卧,两手抱着小腿,抬头,身体先向左滚着地,再向右侧滚着地,左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上,两手在身旁按地,上体晃动,左右各7次。练熊戏时,要像熊那样在沉稳之中富有轻灵。

按一穴:足三里补充阳气

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可以多按摩足三里穴来补充阳气,该穴位在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴一横指,胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指即是。用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。以便产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次。

本文参考资料:

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①《健康时报》2015-06-01《练坐功缓解小满心烦》

②《健康时报》2015-05-25《小满老人忌三“满”》

编辑:步雯

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