经常疲劳、心烦意乱、易摔跤？你可以能是维生素B1缺乏
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今天我们讲讲维生素B1缺乏的症状与补充。
瘦了却变弱了
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前天我在和睦家医院参加了一场减肥手术的直播，非常巧的是跟我一起做手术讲解的老师是我的老同事孟化。我俩去年同一个时间从工作了多年的同一家三甲医院辞职，我做了一名独立注册营养师，孟教授则是在中日友好医院继续做他的减重手术，他现在带领的团队已经有将近60张床位，业务发展得非常好。
昨天他跟我说最近遇到一些患者，做了减重手术一年之后出现了走路摔跤等症状。
难道做减重手术还有这样的副作用？
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这其实是典型维生素B1的缺乏症状
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。孟教授说，要是患者能积极随访而不是做完手术就把医生抛开失联、及时做好营养干预就不会出现这种情况。维生素b1|缺乏|脚气病|维生素b|摔跤|减重---傻大方小编总结的关键词
哪些人容易出现维生素
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维生素B1又称为硫胺素，是人所必需的一种维生素B
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，它可以有助于食物中的能量物质转化成能量，在神经和肌肉细胞内外的电解质平衡方面都发挥着重要的作用，而且由于人体不能自身合成维生素B1，因此需要通过食物来获得，比如肉类、坚果、全谷物、粗粮经常疲劳、心烦意乱、易摔跤？你可以能是维生素B1缺乏。维生素b1|缺乏|脚气病|维生素b|摔跤|减重---
等食物。一般来说，发达地区营养良好的人群是不会出现维生素B1缺乏的，但是以下情况除外：
长期的酒精依赖、年龄、艾滋病、糖尿病、减肥手术、透析等等。
由于早期症状不明显，维生素B1缺乏往往得不到重视。
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哪些症状可能是维生素
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1.
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厌食经常疲劳、心烦意乱、易摔跤？你可以能是维生素B1缺乏。维生素b1|缺乏|脚气病|维生素b|摔跤|减重---
维生素有助维持大脑下丘脑“饱腹感维持中心”的功能，缺乏会导致厌食。
2.
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疲劳经常疲劳、心烦意乱、易摔跤？你可以能是维生素B1缺乏。维生素b1|缺乏|脚气病|维生素b|摔跤|减重---
原因也就是食物转化为能量这个环节出现了障碍，如果有类似症状，饮食中维生素B1又摄入不足的人可以试试补充维生素B族，看看有没有效果。
3.
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心烦意乱经常疲劳、心烦意乱、易摔跤？你可以能是维生素B1缺乏。维生素b1|缺乏|脚气病|维生素b|摔跤|减重---
这也是脚气病的初步症状，注意这里所说的脚气病并不是我们的脚上长了什么东西，它是一种跟心脏有关的维生素B1缺乏的症状，初步会造成神经系统的改变。
4.
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摔跤、疼痛经常疲劳、心烦意乱、易摔跤？你可以能是维生素B1缺乏。维生素b1|缺乏|脚气病|维生素b|摔跤|减重---
维生素B缺乏会对神经系统造成损伤，包括一些肌肉反射的减少和消失，人体的协调、行走能力会受到影响。包括前面提到过的一些减肥手术的患者，为什么走路会摔跤也是这个原因。
另外四肢也可能会有一些刺痛感，这跟一些周围神经损伤是有关的。
5.
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其他经常疲劳、心烦意乱、易摔跤？你可以能是维生素B1缺乏。维生素b1|缺乏|脚气病|维生素b|摔跤|减重---
其他还有可能出现肌肉无力，视物模糊，恶心呕吐，心率发生异常改变，谵妄、精神错乱、幻觉等等情况，严重还可能出现心力衰竭（湿性脚气病）。
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吃什么可以补充？
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很多食物都是维生素B1的良好来源。比如猪肉、坚果、全麦、豆类、南瓜，芦笋
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。这些食物差不多每100克就可以满足一天10%的需要，因此如果均衡饮食是可以满足人体需要的。但是如果按照膳食调查来看，也会发现大约有80%的人没有达到我们的推荐摄入量，如果饮食不够均衡，也可以吃一些补充剂。
经常有一些营养类产品的直销人员都会建议患者补充维生素B1，其实一般来说1mg左右就已经够了，再多虽然也不会有什么风险但是意义不大。
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