脂肪肝你知多少?这4个坏习惯,内科医生从来不做!
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何为脂肪肝?可能很多人经常听到这个词语,但是却不懂它是如何产生的,或许你现在就已经患上脂肪肝了,却浑然不知。
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随着人们生活水平的提高,饮食结构的变化,现在脂肪肝患者逐年上升,而且越来越年轻化。患上脂肪肝之人多喜欢喝酒、吃甜食、大鱼大肉等。所以脂肪肝也被称之为“富贵病”,此病城市人占比远远高于农村人很多。
首先我们来认识一下脂肪肝
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所谓的脂肪肝通俗来讲就是肝脏的脂肪代谢已发生障碍的表现。我们正常人的肝脏中脂肪含量仅是肝脏总重量的3%-5%,如果肝脏内的总脂肪量蓄积太多,超过5%,或肝组织形成脂肪化达到50%以上时,就是脂肪肝了。
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脂肪肝的发生与四个坏习惯息息相关,这几冲因素是最常见的!
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(1)不合理的饮食结构:
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总吃大鱼大肉,进食过多脂肪(尤其是动物性脂肪);
(2)不良的饮食习惯:
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比如经常不吃早餐、睡前进食、过量摄食及喜欢吃零食等。
(3)不良的生活方式:
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如睡懒觉、多坐少动、过多看电视、熬夜打麻将等。
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(4)精神萎靡、生活散漫等。
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很多人都知道肝病起初是没有什么明显症状的,所以脂肪肝也是,但是如果你经常感到 疲乏、食欲不振、腹胀、嗳气、肝区胀满等的话,那么十有八九就是患有脂肪肝了。15%-50%的脂肪肝会发生肝纤维化,7%-25%可以进展为肝硬化。
因此,出现了脂肪肝我们要及时治疗,防止肝硬化。
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运动疗法:
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体重需减轻减你现有体重的10% ,一周3-6次的运动,微微出汗为宜。建议有氧运动减脂效果更好。
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食疗疗法:
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通过食疗的方法可以抑制体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇吸收减少脂肪肝。常见的食疗方法为仰甘元茶
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,做法如下:取决明子、菊苣、蒲公英各6克,鲜白茅根、枸杞各5克,一起放入锅中煎煮饮用。以上五种成分相辅相成,使得作用更强。
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决明子、菊苣修复受损的肝细胞,从而达到保肝护肝的效果。蒲公英各、鲜白茅根能有效的清除肝脏脂肪肝和毒素。枸杞可起到养肝明目的作用。
以上两个方法讲究长期坚持,才能见到效果,为了身体健康,切不可半途而废。另外温馨提示,若是因为脂肪肝治愈了,而又放松自我管理,甚至又恢复到以前的不良生活方式和行为,脂肪肝可能又卷土重来,所以一定要注意生活方式。
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