怎样才能拥有一个良好的睡眠?这六点建议也许对你有帮助每个人都想拥有良好的睡眠

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怎样才能拥有一个良好的睡眠?这六点建议也许对你有帮助。睡前|生物钟|夜宵|感动---

每个人都想拥有良好的睡眠，可现实却是，想拥有良好的睡眠，并不是一件容易的事。说实话，我的睡眠情况也属于非常一般的，甚至可以说属于偏差的。我一向不是哪种容易入睡的人，没有养成良好的睡眠习惯估计是重要原因之一，有的东西说起来容易做起来难，比如以下一些注意的事项，我也并没有都做到，那么大家一起共勉吧，希望大家都能有好的睡眠。

睡前|生物钟|夜宵|感动---傻大方小编总结的关键词

1、养成定时睡觉的习惯，这个非常重要。作息不规律，则生物钟是乱的，难有好的睡眠。人是有生物钟的，一旦养成了规律，生物钟会帮你安排，你到点就会想睡，当然，你得听从生物钟的安排，如果总是违背生物钟的规律，则又被打乱了。要切记的是，一定不要熬夜!一定不要熬夜!一定不要熬夜!重要的话说三遍。有人说，我也不想啊，可事没做完啊。其实，并非如此，很多人也只是在玩手机而已。

2、睡前不玩手机。手机已经成了生活中不可缺少的一部分，丢一天手机，估计得失魂落魄。睡前不玩手机，说起来容易，估计很多人很难做到，我也没完全做到，大家尽可能去做吧，至少睡前半小时放下手机吧。

3、、睡前不吃太多东西，特别是不要喝会让人兴奋的饮料，比如咖啡，浓茶等。有的人喜欢吃宵夜，那个架势分明就是想在晚上大干一场，是为熬夜做准备么，不然吃什么夜宵。

4、不看电视电影，特别是那些让人兴奋或感到恐怖的剧情，不然你即便躺在床上也会不自觉想起刚才的影视剧情节。

5、据说睡前恰当活动，以及冲个澡、泡脚等，可参有助于睡眠?我不能确定，可以试试看，因人而易吧。

6、其实吧，我发现，睡眠跟性格还真有关系，有的人就是沾床就能睡，这种人的性格一般比较粗一些，不属于那种心思太细的人，过度敏感、爱胡乱思想的人睡眠通常不会太好。

总之一句话，在我看来，想拥有好的睡眠，睡前不“折腾”是最好的良方。这里说的折腾，就是睡前尽量少一些思想活动，什么看手机啦，吃夜宵啦，吃影视剧啦，工作啦。不去做这些，睡眠应该会好一些吧，不过，确实做到不容易。大家有什么经验分享呢?在评论里说说吧。