脾胃虚弱都是哪些原因造成的，怎么吃才能调理好? 文丨药疗君

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文丨药疗君，编丨吴鹏药师

脾胃虚弱是中国传统医学中的一个重要的概念，又称为脾气虚或者脾气不足。中医经典称:“脾气不足，则四肢不用，后泄，食不化，呕逆，腹胀肠鸣，是为脾气之虚也。”可见，脾胃虚弱的典型症状是腹泻、消化不良、反酸、嗳气、腹胀、肠鸣等。很像现代医学所说的功能性消化不良的表现。

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谈到脾胃虚弱的病因，中医常常会说:“饥饱失常，忧思劳倦，脾胃受伤所致”。看来饮食不规律，吃饭不按时，饥一餐、饱一餐的，还经常暴饮暴食，在加上生活工作压力大，身体疲乏，情绪不佳，总是处于亚健康状态，是脾胃虚弱的主要原因。

因此调整脾胃虚弱的问题，需要从体力恢复、改善精神状态和调节肠胃功能三个方面下功夫才行。

1、就是要保持身体的健康状况。

很多人脾胃虚弱、消化不良，还是一些基础疾病造成的，需要积极治疗、逐步调养才行。还有一些人是因为作息不规律，长时间在压力下工作和生活，经常熬夜或者加班，体力得不到适当的恢复造成的。对于这些人来说，还是要尽量做到劳逸结合，该休息的时候一定要好好休息。

2、就是要保持良好的精神状态。

这一点可能比保持体力充沛还要困难，情绪低落有时候是很难摆脱的。有效的方法就是参加体育运动，运动本身就会恢复我们体力，还能促进身体释放多巴胺等可以改善我们心境的物质，改善我们的心情。当然，多参加社交活动也能起到一定的作用。

3、最后才是调节肠胃功能的问题。

调节脾胃功能，还是要从“吃”上下功夫，其次才是服用可以调节肠胃的药物或者中药材。注意饮食的卫生清洁、一日三餐定时定量、吃饭要细嚼慢咽、每餐八分饱、戒烟戒酒等良好的饮食生活习惯，是保证肠胃功能正常的前提。

如果真的出现明显的消化不良、腹痛腹胀、反酸嗳气、大便规律和形状的改变等异常现象，单靠饮食和生活方式调理效果是有限的，一定要及时去看消化科医生才好。