3天瘦7斤?这个风靡全球的减肥法你们还没有听说过吗? 吃和减肥

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吃和减肥，这两者永远是女人不知该如何抉择的话题。

尤其过了一个小长假，天呐，快说，你是不是又被长辈喂胖了好几斤。

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“祈祷有朝一日能敞开了吃，还不会胖，只掉肥肉不掉胸!”这个梦想不知道锦鲤大王已经收到多少个了。

不甘寂寞的男男女女为了上称的时候瘦那么几两，穿衣服的时候能小一个 Size ，无所不用其极。

什么辟谷减肥...

什么天鹅臂天鹅腿...

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郑多燕小红帽敢问哪个女生没有做过...

Pump it up 跳过的请举手...

手机上下载过 Keep 和薄荷 App 就觉得自己瘦了十斤。

关注过 Insanity 的肯定都痛恨这个光头...

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称体重之前一定要把衣服都脱光，如果可以的话先上个厕所是非常有必要的了。

俗话说“三分练七分吃”，除了锻炼身体之外，科学合理的饮食更是保持身材的秘诀。

好想再看一眼我的排骨汤我的麻辣烫我的火锅烤肉和奶茶...

而在比其他行业要求更为苛刻的文艺圈，除了大家都要瘦，演技派还要能在一定的时间里一会胖一会瘦。

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不知道什么时候卖自己是吃货人设明星越来越多了，他们试图用这种接地气的方式拉近和你我的距离。

相比于那些只和食物摆拍并不会真正试吃的艺人，能愿意把瘦身食谱分享给大家的人简直是天使!

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比如:教授易小星的一拳食谱。

早餐:全麦面包(两巴掌)+脱脂牛奶(两拳)+玉米/燕麦片(一拳)+两个水煮蛋

午餐:煮玉米/红薯/紫薯/土豆等杂粮(两拳)+水煮西兰花(一拳)+任意生蔬菜(两拳)+坚果(半拳)+水煮鸡胸肉/牛肉/虾肉/龙利鱼肉+两个水煮蛋的蛋白

晚餐:四分之一午餐+水果(两拳)

饿了吃苹果，戒零食，温水每天八大杯。

如果几天没有掉秤，放开吃一天，继续按菜单吃。

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经过三个月，你们的叫兽就从左边变成了右边。

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当然还有最近比较流行并且看上去花样更多但是偏向素食的谭维维食谱。

周一:

早餐:全麦面包1片+牛奶一杯+煮鸡蛋一个

午餐:拌菜+蒸玉米+蒸红薯+苹果+香蕉

晚餐:蔬菜饼+酸奶+营养粉

周二:

早餐:全麦面包1片+蛋白粉+煮鸡蛋一个

午餐:煎豆腐+杂粮饭+蔬菜蒸鸡蛋+圣女果+黄瓜+胡萝卜

晚餐:蔬菜沙拉+香蕉+蔬菜饼+酸奶

周三:

早餐:糙米薏仁红豆粥+煮鸡蛋一个+黄瓜

午餐:拌菜+蛋包饭+草莓+香蕉

晚餐:蔬菜沙拉+酸奶+香蕉+苹果

周四:

早餐:全麦面包1片+煮鸡蛋一个+燕麦粥一份+拌菠菜

午餐:拌菜+糙米饭+苹果+香蕉

晚餐:小米粥+鸡蛋蔬菜饼

周五:

早餐:煮鸡蛋一个+小花卷一个+牛奶一杯+杂粮粉一杯

午餐:清水豆腐+蒸红薯+玉米+芋头+萝卜丝+橘子+香蕉

晚餐:紫薯一份+木瓜+苹果

周六:

早餐:全麦面包1片+牛奶一杯+煮鸡蛋一个

午餐:煎豆腐+海带丝+糙米饭+西瓜+火龙果

晚餐:南瓜粥+香蕉+鸡蛋饼

周日:

早餐:三明治+煮鸡蛋一个+全麦面包1片

午餐:拌菜

晚餐:蔬菜沙拉+煮玉米

如果是肉食动物可以把主食换成鸡肉/鱼/虾，并且及时补充维生素和水份。

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