最近有个医生教病人的颈椎保健操火了：

用头在天空写一个“粪”字

常年颈椎僵硬的小编赶紧跟着写了下

虽然字污了点

但没想到一边写，颈椎真的有变舒服

不过也有很多人反馈写的头晕

那是没掌握正确的方法~

懒人颈椎操：用下巴尖写字

很多人颈椎不舒服后，喜欢转脖子。这不是一个好习惯，盲目的转，越转越不舒服。

大家可以试试懒人颈椎操——下巴尖写正楷毛笔字：

1

先坐端正，把眼睛闭上：

记住一定要把眼睛闭上，防止头晕，尤其是颈椎不舒服的人，或者特别疲劳、低血糖的人。

2

身体放松，想象自己的下巴尖是毛笔头：

写正楷字必须是一笔一画，非常缓慢的写。

3

推荐每次写5~10个字，写得稍微复杂一点更好：

“大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字，写写当下的心情等。

4

颈椎操要做的慢，不能快：

? 写横为两个八拍：

轻微地上扬下巴，感觉很骄傲的样子，把脖子舒展开，下巴冲前方，从左侧向右侧转动。

? 写竖为两个八拍：

仰头，下巴指向天花板，再往下缓慢地移动，到下巴不能活动为止。

? 写点、撇、捺均为一个八拍：

尤其写撇、捺，下巴要往左下方、右下方活动到极限，使劲往肩膀的后面看。

这样默数拍子可以让动作有节奏，书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、用力得当。

在这个活动过程中，颈部、肩部的各个肌群就得到了有效的拉伸、放松，会减少疼痛，写完脖子和心情一块倍儿爽。

要注意的是：

用“下巴尖写字”可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果，但不可以治疗颈椎病。因此，

只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。

当颈椎病比较严重的时候，最好是在专业医生的建议下做此类保健操。

尤其，这四类人不宜用“下巴尖写字”：

? 有脊髓型颈椎病的中老年人；

? 病情严重的椎动脉型颈椎病患者；

? 颈部转动时疼痛比较厉害的人；

? 高血压病人。

自测：你的颈椎健康吗

近年来，颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势，并且越来越年轻化。主要原因无外乎两点：

长时间对着电脑，长时间低头玩手机~

你或许不知道，你的头部重约5公斤(相当于一只成年猫的重量)。

当你的头前倾60°看手机时，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。来，想象下你头上蹲了5只猫的画面，就问你累不累！

赶紧测测，看你的颈椎是否健康▼

1级：

抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。

2级：

不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。

3级：

容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限(落枕是一种轻型颈椎病)。

4级：

牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始出现视力模糊，这一级已经相当严重了。

5级：

走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。

6级：

脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。

7级：

吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。

8级：

走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。

9级：

小便、大便、性功能出现难言之隐。

10级：

问题大了，可能连床都下不来。

一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，再往下可就严重了。

颈椎病不重视，伤害在全身

颈椎过劳的危害，相信大家或多或少都切身体会过了，甚至有人在转动脖子的时候还听见咔咔的响声。这是身体给你的警告，说明你的颈椎已经开始老化了。

很多人都认为颈椎病虽然难治也痛苦，但是不会致人死亡，不是要命的病。殊不知，医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症：

1

头部伤害

颈椎病会影响我们身体中的交感神经，所以患者会出现视力模糊、头晕头痛、耳鸣耳聋、失眠、神经衰弱的情况。

2

记忆力

严重下降

为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。

3

颈部僵硬不能转动

颈椎病因椎体退变，韧带钙化会导致颈部活动受限。

4

吞咽困难

椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起，如吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

5

上肢疼痛无力

由椎间压迫神经根引起，可同时影响躯体两侧，发展较快。

6

高位截瘫

颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。

7

中风

中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因。

8

老年痴呆

一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起遗忘等认知功能下降，长此以往最终会出现痴呆。

这颈椎病看着不起眼

可对我们身体健康的威胁非常大

在这里提醒大家：一定要关注自身的颈椎健康！

有空写一个“粪”~

哈哈哈支持的点赞！

来源：江苏省红十字会

饮歌颜舞

∣

让生活更美好

长按，选择识别二维码，加关注

• 肿瘤医生坦言：要想癌症痊愈，就得熬过3道“生死坎”
• “双脚发麻”别大意 或由颈椎病、脉管炎等引起
• 27岁女生胃癌离世，肠胃科医生：这种菜，一口都别碰，容易致癌！
• 医生说，这几种人千万不能吃冬瓜，每吃一口就会找病！
• 医生：脖子上出现3个症状，癌症可能已临近
• 20岁女孩腹痛离世，查出原因后，医生解释：跟她经期做一件事有关
• 颈椎不好，5个动作，1天2次、拉筋舒缓、颈椎腰椎都管用！
• 很多人说颈椎病不能枕枕头，到底对不对？
• 机器人医生“沃森”开出首份“处方”
• 常吃火龙果，排毒抗衰老？医生却警告：这3类人最好一口都别碰