早晨空腹喝水,是对还是错?很多人还在犯错
不知从什么时候开始,我们开始流行一种健康的生活习惯——早起一杯水,话说能够起到补水、排毒甚至减肥的作用。
然而,一则《受骗20年,早起空腹喝凉开水的祸害!》的帖子被许多人转载,让养成每天早晨一杯水的人惶恐不已。文章里说,早起空腹喝凉开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力,还会带来体质下降的负面效果。即便是饮用温开水,毕竟水性克火而抑阳,也都会慢慢毁损体质。
1
中医专家讲解
水对气血的运行确实很重要,但适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的,这是因为早上是阳气升发的开始,如果喝凉水,脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了对健康不利。
但是说连温开水也不行,那就不妥了,空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温开水,即烧开的水自然冷却至30~35度,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。温开水接近体温,容易被人体吸收。
2
清晨喝水有什么好?
1、能将胃壁的残渣冲洗干净,让你顺畅地排出留存在体内的废物;
2、水进去约数十秒,会到达全身每个角落,可以促进细胞的新陈代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效;
3、人在睡眠中也会排汗,清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看起来饱满有弹性;
4、可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。
3
清晨第一杯水该喝多少?
白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可以说是最没有“负担”的水。清晨喝一杯白开水,既能补充人体代谢所需的水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。
对大多数人来说,早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量。不建议多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重肠胃负担,妨碍食物的消化。这里需要提醒的是,高血压人士应特别注意喝水的量,高血压人士本身血容量偏高,此时如果喝水过量,反而会增加血容量,使血压变得更高。
4
喝水时机:刷牙后早饭前
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康,而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
清晨一杯水,为一天的健康加满分!今天,你喝了吗?
来源:养生固本健康人生
- 【医知独秀】每天八杯水?其实喝水没这么简单(上)
- 健康|55℃蜂蜜水、85℃茶水……喝水你得讲究“度”
- 【健身知识】健身前到底该空腹还是饮食?
- 喝水也胖的人减肥最有效方法,每天睡前一杯,躺着也能瘦
- 睡不着,喝水渴…春燥阴虚,江浙人这种体质是天生的?
- 2019考研:早晨适合学什么?
- 空腹到底不能干什么?
- 狂长痘痘,毛发变多,喝水都胖三斤...要注意啦!你可能得了这个
- 健康讲堂:空腹到底不能吃什么?今天就来告诉你……
- 连续喝白开水一个月可以青春永驻?!关于喝水这些知识你必须知道