连续喝白开水一个月可以青春永驻？！关于喝水这些知识你必须知道

你要看的是不是《连续喝白开水一个月可以青春永驻？！关于喝水这些知识你必须知道！》？如果是，那就说明你找对了，缘分啊，继续往下看吧。。。健康摘要：有个好消息要告诉大家以后大家可以坐高铁从贵阳去香港了！据今天的央广网报道，今天（4月1日）起，广深港高铁香港

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水是生命之源，被誉为“百药之王”，春季气候尤其干燥，干燥的天气容易使肌肤中的水分流失，预防春季干燥，主要的措施就是多喝水，补充体内水分的缺失。但你真的会喝水吗？近期，网上盛传一篇关于“喝水”的文章，英国《每日邮报》报道：42岁的女采访人员Sarah每天喝够3升水，一个月后，她的头疼和消化不良问题大大改善，相貌更是年轻了十岁。眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了。文章指出“每日喝够3升白开水，一个月后才会出现相应的变化”。但是3升水已经远远超过正常人一日的建议饮水量，经常过量饮水很容易增加肾脏代谢负担，导致“水中毒”的发生。特别是一次性大量饮水，水分短时间内进入体内，不但会影响消化功能，同时还会引起反射性排汗亢进。文章中描述的事件并不科学严谨，如果按照这样的做法，危害远大于功效，切不可盲目学习。喝水虽是一件小事，但是不注意也会对身体有所影响。牢记这5个数字，让你的身体“喝饱水”！喝水都有哪些误区？别着急，小圈儿这就带你去看看！

如何让身体“喝饱水”？

（1）1200毫升

在温和的气候条件下生活的轻体力活动成年人，每日至少饮水1200毫升，也就是两瓶矿泉水。

（2）21分钟

这是水从口进入全身细胞的时间。

（3）25度

25～37度的水对人的健康最有利，因为这个温度的水在夏天是凉开水，冬天是温开水，称之为温凉开水。

（4）5次

一般而言，一个人一天必须排掉1400-1500毫升的尿量。人的膀胱每次的储存量是200-300毫升，因此，每天必须跑5-7次洗手间，才表示喝够了身体所需要的水分。

（5）4种人

虽然喝水有益健康，但有4种人要特别注意。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不宜喝太多的水，也不宜猛喝水，以免加重血管、心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动完的人更不能一下喝太多的水，容易引起意外。

喝水有哪些误区？

水健康误区一：片面强调水中矿物质

矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受市民喜爱。但不少市民却认为矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02-0.05毫克/升时，对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

水健康误区二：水越纯越好

不少人认为水越纯越好。事实上，长期饮用纯水也会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病。水健康专家指出，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，儿童、孕妇更不宜长期饮用。

水健康误区三：喝水仅为解渴

口渴了才喝水，不渴就不用补充水分。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞也喝足水，才能促进新陈代谢，提高自身的抵抗力和免疫力。

水健康误区四：饮料=饮用水

调查显示，不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会导致排尿过多，出现人体脱水的现象。另外，对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，容易引发龋齿。

水健康误区五：医疗用水可当饮用水

目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水。水健康专家指出，严格上说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。

电解水就是通过电解作用，把水分解成阳离子水和阴离子水。阳离子水是医疗用水，必须在医生指导下饮用。阴离子水则常被用于消毒等方面。富氧水是指在纯净水里，人为加入更多的氧气。这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，加速衰老。而纯净水加入氧气后，由于分子结构的原因，仍然是大分子团水，也不易被细胞吸收。

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主编｜关芳

编辑｜赵蔻蔻

视频｜李庆波

维护｜赵蔻蔻

部分内容来源：

新华网、人民日报、人民网、凤凰健康

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