正文开始：

生活美好时光，一路与你相伴

文/生活最美妙

（wonderful_picture）

这是国外的一项著名研究

Sitting Rising Test 测试

非常简单但很神奇

只需要做一下这个小动作

就能测出你到底能活多少岁！

赶快一起来试试吧！

动 作 怎 么 做

上面的动图可能有点快

跟着一路哥慢动作了解一下！

 步 骤 一 

身穿比较宽松的衣服，在一个比较宽敞的空间内站立。然后两脚交叉，用身体坐下去，尽量什么东西都不要扶。

 步 骤 二 

在之前那个坐姿下，同样什么东西都不扶，靠腿部的力量自己站起来。不能借助手臂、胳膊肘、大腿、膝盖的力量。

有 这 些 情 况 要 扣 分

如果你能完整的做出来

代表你身体是10分满分

但如果你没完整的做下来

就要看看这些扣分项目啦

预示着你的健康!

 / 步 骤 一 / 

 扣1分的情况  

1.坐下的时候需要用胳膊辅助

2.坐下的时候摆动幅度特别大，人仰马翻

3.活动的时候感受到了腰部或者腿部的疼痛

  扣 0.5 分的情况  

坐下的时候身体重心不稳有晃动

 / 步 骤 二 / 

 扣1分的情况  

1.起来的时候需要用胳膊辅助

2.起来的时候需要膝盖帮忙

3.起来的时候脚从交叉变成了不交叉

4.活动的时候感受到了腰部或者腿部的疼痛

 扣3分的情况  

哪怕用手臂、膝盖支持也起不来

  扣 0.5 分的情况  

起来的的时候身体重心不稳，有踉跄。

 9 - 10 分

如果这个测试你能够得到9-10分，证明你非常健康，身体力量比较发达，平衡性和对身体的控制力也比较好，保持现在这样健康的身体，你就能长命百岁！如果你还年轻，也不要因为得到满分就放松，这个测试可以从3岁做到100岁哦，坚持运动，人生才会多姿多彩~

5 - 8 分

如果你得了5-8分，证明你的身体还比较不错，七八十岁没问题！

不过，现在你的身体已经有一定的隐患啦，只是还不明显。你需要采用运动、查体等方式去改善它~你每天需要多做一些锻炼，训练自己身体的平衡性和控制力。如果你是因为肥胖做不了，还需要减减肥，维护身体和心血管的健康。如果你做动作的时候感觉到了腰部或者腿部的不适，则需要去查查体。

改善最简单的方法是锻炼，每天出门慢跑半小时或者散步一小时，都会感受到质的改变！

3 - 5 分

如果你只得到了3-5分甚至更少，那证明你身体的风险已经刻不容缓啦，需要去医院检查一下是不是有心脑血管或者骨科方面的疾病，或者有脂肪肝之类的“肥胖病”。也要立刻做出对自己身体的改变了。你患有这些疾病的风险会比其他人高3倍以上，再不注意，寿命就会大大缩短！

如果你在7，一定要按照一路哥说的这样做：

1.戒烟戒酒。二手烟也不要吸。

2.少吃饭。少吃甚至不吃油炸食品，不吃甜食，少喝或者不喝饮料。吃饭的时候盐要放少，尽量少在外面的餐馆吃饭。

3.勤锻炼。每周至少运动5次，每次至少30分钟，没时间外出的话，做家务、在家做瑜伽动作也可以。

4 早睡早起不熬夜。尽量让自己的作息维持规律和平衡，少熬夜，坚持规律的作息。

一路哥得了7分

你们呢?

赶快和朋友们试试

让大家一起受益！

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