不吃晚饭可以减肥？别傻了，这只会让健康离你更远俗话说

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。很多人都说，不吃早饭算是一种慢性自杀，不吃午饭就很容易饿，会影响到下午的工作。于是，很多人却选择不吃晚饭，认为不吃晚饭可以带来很多的好处。

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在有些人看来，不吃晚饭，排在第一的好处绝对是省钱，除此之外，不吃晚饭，还有这些理由：

1.不吃晚饭可以减肥？

在日常生活中，经常听到有人说有人不吃晚饭瘦下来了，变得更好看了，有些人听了就很动心。的确，一天中，如果少吃一顿，就会少摄入三分之一的热量，体重自然会减掉一点，这和哪顿饭是没多大关系的。值得注意的是，通过节食而减下来的体重，是很容易反弹的。如果真的想要减肥，控制一天的总热量，每餐吃到七分饱就好。

2.不吃晚饭能够长寿？

相关研究显示，限制饮食是可以延长实验动物的寿命，有些人就会走入误区，认为自己不吃晚饭，也是可以延长寿命的。但要注意的是，这里有两个关键词，是动物实验和限制饮食。首先，人不是实验动物，动物实验和实际的生活是不同的，不能直接应用到生活当中。其次，研究里说的是限制饮食，意思是要少吃各种高热量、高脂肪的食物，而不是不吃任何食物，更不是不吃晚饭。

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3.不吃晚饭能排出体内毒素？

人吃五谷杂粮，每天都要排除一些代谢物，有一个说法就是，不吃晚饭是可以帮助身体排毒的。其实，出汗、排尿、排便，都是人体正常的新陈代谢，是和不吃晚饭没什么直接关系的。

由此看来，不吃晚饭就可能只有省钱这一个好处了。很多人不知道的是，不吃晚饭带来的害处可比好处多。最大的危害就是感觉很饿，容易导致失眠，睡眠质量会受到影响，而且很想吃东西，一旦控制不了自己，那个时候所吃的食物可能会比晚饭更多，得不偿失。

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如果经常不吃晚饭，可能会出现精神萎靡不振、体力不支、脸色暗淡的情况，也就是意味着身体营养不良了。偶尔不吃晚饭，对身体是没什么影响的，但是时间长了，肠胃的功能是会被破坏的，内分泌也会受到影响，不仅不能减肥，还会影响到健康。所以说，最好还是每天吃晚饭。

当然，如果是中午或者是下午吃的食物过多，还处于一种比较饱的状态，就可以考虑不吃晚饭了。

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