肝不好，先看“指甲”!每天一分钟，4个养肝小动作，护肝清肝! 中医说过:“肝主筋

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肝不好，先看“指甲”!每天一分钟，4个养肝小动作，护肝清肝!。养肝|护肝|小动作|一分钟|清肝---

中医说过:“肝主筋，其华在爪”。意思就是说肝脏的健康症状会在手指指甲上表现出来。

肝脏受损越严重，指甲上的特征就越明显，所以我们平时要多留意指甲上出现的异常症状，才能及时察觉出肝脏是否出现了问题。

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指甲出现这4个变化，说明你的肝脏快不行了!

变化一:指甲出现白甲、淡白以及灰白

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指甲出现不正常的白色，表示肝脏已经出现异常，因为指甲发白，表明患者出现了血虚。

一般来说，肝硬化、肝癌晚期患者都会有血虚情况。

变化二:指甲上竖线很多

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指甲上出现很多竖线，直接表明患者有肝血缺乏的情况。

当然，如果最近时间经常劳累，睡眠时间短的话，也会有指甲上竖线偏多的情况。

所以，患者可以先尝试一下多休息，增加睡眠时间，如果还是有竖线，那就要抓紧去医院了。

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变化三:指甲有了变黄、变薄的情况

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在肝病领域，有一个词叫“黄疸”，就是指因为肝功能出现了问题，导致不能及时排出体内代谢的有害物质，这些有害物质会沉积在皮肤、虹膜等位置，导致出现黄疸。

不光是这些部位，指甲照样会出现黄疸。表现为指甲发黄，甚至黄指甲。

所以，一旦出现黄疸，必须抓紧去医院治疗。

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多吃一些护肝食品，让肝充分休息!

一、茶饮

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养肝茶--苦荞麦决明茶，是一种对肝脏具有很好保养作用的草药茶。对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用，饮用此茶，可以达到降脂、降糖、疏肝理气、护肝保肝等功效。取葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草做成，每日泡水代茶饮，可反复冲泡2-3次。

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苦荞含有一种丰富的生物类黄酮化合物，生物类黄酮可以解除醇中毒、保肝护肝，对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤有一定疗效。

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枸杞子可以提高机体免疫力，具有补气强精、滋补肝肾的功效。枸杞中含有一种有效成分-甜茶碱，有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞再生的作用。而且枸杞所含的叶绿素有助于肝脏解毒，还能改善肝功能。

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二、南瓜

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南瓜能清除致癌产物亚硝酸铵的突变作用，所含的果胶还可以中和消除人体内部的重金属和部分农药，能帮助肝肾能力衰退病人巩固肝肾细胞的再生功能。

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三、柠檬

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柠檬有养肝健脾、防毒解毒的功效，常常适度食用可护理肝细胞免受自由基的危害，可有效地促使蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生能力，进而达到养肝护肝的功效。

但柠檬属于酸性大的食品，对于胃酸多的群体，应适度且慎食为宜。

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四、红枣

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红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。

红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。

红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。

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每日一分钟养肝小方法

1、梳头

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梳头既能促使头部血液流动，还能激发头皮，有醒脑开窍的功效，时候对视力和听力都有帮助。

2、握拳

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握拳能有效放松手指，保证手指灵活度。

有时候还能活动大脑，对手指的限定程度灵活表明大脑灵活度高。

这个动作随时都可以做，可是要保证安全的状况下。

3、拍肩

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左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边对肩颈劳累有舒缓作用，还能舒缓手臂肌肉。

每日都必须用键盘的人还能放松手指哦。

4、叩齿

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坚固牙齿，还能发现牙齿的各类疑问。

对牙龈退化、牙周病等口腔病症有体检的作用。时候运动了脸部肌肉，阻止双颊下垂。