山药配它补肾，男人吃坚挺不倒随着人们生活节奏的加快

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随着人们生活节奏的加快，压力也随之增大，再加上长期熬夜，养成不良的生活习惯。久而久之，身体逐渐透支，出现肾虚。调查统计表明，超过30岁的男性有一半以上都患肾虚之症。男人肾虚可通过饮食调理，其中山药就是理想的补肾食物，下面为大家介绍几种山药常见的补肾吃法。

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这样搭配补肾给力

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材料:海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法:两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此茶方简单好操作，费时短，喝茶时间把肾就补了。

吃山药最补肾

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1.山药羊肉粥:

食材:250g新鲜山药，100g羊肉，100g粳米。

做法:山药去皮洗净之后切块。羊肉洗净切块备用。锅中加水，粳米下锅小火煮至粳米开花，加入羊肉，继续煮十分钟，加入山药煮至羊肉全熟汤汁浓稠即可加入食盐即可

功效:此粥有益气温阳，滋阴养血和健脾补肾的功效，是脾肾两虚的理想食疗补方，尤适宜于小儿和老年体虚气弱的人群食用。

2.山药炒蛋:

食材:200g新鲜的山药，2个鸡蛋。

做法:山药去皮洗净切片了，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。锅中放油，待油七成热时放入姜丝爆香，倒进山药并将其炒软起锅备用。将捣碎的鸡蛋放进锅中，待其结块时加入炒软的山药，继续翻炒两分钟，加入食盐和味精翻炒几下，起锅食用。

功效:山药炒鸡蛋味美可口，是健脾开胃增加食欲的理想食物。

3.山药黄瓜粥:

食材:60g山药，100g黄瓜，100g大米。

做法:将山药研细成粉，黄瓜洗净之后榨成汁。锅中加水清水，放入大米煲成粥，最后加入山药粉和黄瓜汁搅拌均匀煮沸即可。

功效:山药黄瓜粥不仅能美容护肤，还能强身健体，是肾虚人群的食补佳品。本品具有滋润皮肤的作用，适宜于美容健身。

营养美食

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凉拌芝麻菠菜

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1、锅里加入香油，加入适量花椒，小火炸出香味，剔出花椒。

2、将葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中，倒入烧热的香油。

3、再加入适量香醋、生抽、糖、少许盐拌匀成为调味汁。

4、锅里加入足够多的水烧开，加适量玉米油、盐，汆烫菠菜2-3分钟。

5、汆烫好的菠菜捞出冲凉开水，挤干水分，加入调味汁、熟白芝麻拌匀即可。

蒜苗拌金针菇

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1、金针菇切段，蒜苗切段，香菜、香葱洗净备用。

2、将盐、美极鲜、太太乐鸡汁、姜汁、白醋、温水、胡椒粉、白糖少许，兑汁搅拌均匀。

3、烧开水，烫一下金针菇和蒜苗，断生即可捞出用冷开水过凉，控干。

4、金针菇和蒜苗，兑汁拌匀。

5、装盘，放香葱、香菜，滴几滴香油即可。

泡菜拌鱿鱼

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1、鱿鱼洗净，切长5厘米、宽1.5厘米的条，放入开水锅内加葱段、姜片、白酒小火浸煮1分钟，捞出控水，放入冰水中冲凉。

2、泡菜切长5厘米、宽1厘米的丝;辣椒去籽，切长5厘米的细丝;香菜切长4厘米的段。

3、白菜泡菜、鱿鱼、红辣椒丝、香菜段、蒜末、盐、泡菜汁拌匀，上桌即可。

黄瓜拌皮蛋

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1.黄瓜切小块，香菜切碎，皮蛋切小丁，蒜切末儿

2.将香油、生抽、醋、辣椒油、糖、盐、蒜末放入小碗中，搅拌均匀成味汁

3.将黄瓜放进盆中，倒入调好的味汁拌匀

4.最后加入皮蛋和香菜拌均匀即可