饭后6个习惯可能折寿，尤其是第4个！健康科普

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饭后6个习惯可能折寿，尤其是第4个！。习惯|胃下垂|折寿|裤腰带|洗澡|血流---

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身体需要的营养和能量需要通过吃饭来满足，但是并不是把饭吃下肚子就万事大吉了，饭后的一些小习惯甚至会危害你的健康！快看看这些习惯你有吗？

1.饭后立即喝水

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饭后立刻喝水的话，喝下去的流体会冲走所有的酶，或降低它们的作用。饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人宜饭后2～3小时后才饮水，而且是每间隔20～30分钟饮上3～4小口。

2.饭后立刻吃水果

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很多人都有饭后吃水果的习惯，其实，从医学保健的角度分析，这是不可取的。水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，直接进入小肠被吸收。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。这时候吃水果，容易造成水果在胃内阻滞，无法快速消化。水果在体内36℃～37℃的温度下，会腐烂产生酒精和毒素，引起种种疾病，如胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等症状。长期以往会导致消化功能紊乱。因此，最好在饭后1～2小时再吃水果。

3.饭后立即松裤腰带

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吃多了会感觉裤子勒得慌，很多人习惯性松裤腰带，但是这是十分不利于健康的。饭后立刻松裤腰带，会使餐后腹腔内压下降，消化器官的活动和韧带的负荷量增加，易引起胃下垂。更容易发生肠扭转，引起肠梗阻，还会促使肠蠕动增加，出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。所以，吃饭时不要吃得太饱，这样就避免饭后放松裤腰带现象。

4.饭后立刻抽烟

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“饭后一支烟，赛过活神仙”。但是你知道这样的危害吗？饭后立即吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分被大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

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饭后人体热量大增，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开，而且排放一些多余的热能和加快组织细胞的生物呼吸。这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大增加，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用，其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体功能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。而且会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。

所以说，饭后吸烟害处是很大的。眼下还没有戒烟的人，应该改掉饭后吸烟的习惯，当然了，如果能戒烟是最好的。

5.饭后马上洗澡

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