多吃这5种粥，可比吃肉强多了!孩子聪明又健康丨会生活文丨菠菜老师原创:家长学习通(ID:JZxu

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多吃这5种粥，可比吃肉强多了!孩子聪明又健康丨会生活。大米|小火|陈皮---

文丨菠菜老师

原创:家长学习通(ID:JZxuexitong)

一直以来，中国人讲究喝粥养生，补气益血，清通肠胃。阳春三月，家长多给孩子做这五种粥吃，美味又健康。

多吃这5种粥，可比吃肉强多了!孩子聪明又健康丨会生活。大米|小火|陈皮---

开胃健脾:陈皮大米粥

材料:大米、陈皮

做法:

1、将陈皮洗净后，切成丝;

2、大米记得淘洗干净，然后和陈皮丝一起放入锅中，加入适量的清水，小火慢煮即可。

大米|小火|陈皮---傻大方小编总结的关键词

注意:孩子吃多了油腻的鸡鸭鱼肉，喝点陈皮大米粥，可以有效的缓解消化不良的现象，理气健脾。

如果孩子食欲不振，没胃口吃不下饭，喝点陈皮大米粥，也有很好的开胃疗效。

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明目补气:南瓜玉米粥

材料:南瓜、小米或者大米都可以、甜玉米

做法:

1、将南瓜洗净去皮、切块;玉米洗净，并剥出完整的玉米粒;

2、大米或者小米提前泡半个小时，之后加入适量清水煮开;

3、煮开后，再加入南瓜和玉米粒，再小火慢煮45分钟，煮到粘稠即可。

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注意:孩子周末在家，总免不了长时间的看手机、打游戏，这非常伤害孩子的眼睛，导致近视。

家长可以没事煮些南瓜玉米粥，无形中缓解孩子用眼过度和视力疲劳，帮助孩子明目护眼。

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止咳润肺:山药枸杞粥

材料:山药、枸杞、大米

做法:

1、将大米和山药洗净，一起放入锅中，小火慢煮成粥;

2、之后再放入少量枸杞，小火煮1-2分钟即可出锅。

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注意:初春空气干燥，伤肺，不少孩子患上流感，经常咳嗽。这个时候，家长可以给孩子煮些山药枸杞粥，益肺止咳。

并且山药中含有的粘液质成分，有效滋润孩子的呼吸系统，保护孩子不生病。

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增强记忆:桂圆莲子粥

材料:桂圆、莲子、枸杞

做法:

1、先将莲子用水浸泡10分钟，随后加白糖熬煮20分钟左右;

2、然后把剥皮后的桂圆加入锅中继续煮3-5分钟，即可出锅。

大米|小火|陈皮---傻大方小编总结的关键词

注意:开学季到来，新的学习内容、新的课程都十分费脑，所以要多喝点桂圆莲子粥，提高孩子的记忆力的。而且这个粥对孩子的脑细胞也非常有益，消除疲劳。

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除湿养脾:胡萝卜牛肉粥

材料:胡萝卜、大米、牛肉、盐

做法:

1、将胡萝卜洗净去皮，切碎;牛肉洗净后用清水泡20分钟，剁成肉末。

2、大米洗净后放入锅中，加入适量清水煮开后，转小火慢煮;

3、煮至粘稠后，再放入胡萝卜、牛肉大火煮开，最后小火熬煮15分钟即可;也可出锅前加适量盐进行调味。

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注意:初春正是孩子骨骼发育的时候，家长这个时候给孩子煮些胡萝卜牛肉粥，不仅能强健筋骨，提高孩子的抗病能力和免疫力。

只有养好身体，调理好肠胃，才能让孩子拥有一个良好的状态，迎接新学期的辛苦学习。这五种营养好粥，家长们学会了吗?快给孩子做一碗吧!