5块钱煮了一锅粥，孩子吃了明目猛长个，女人吃了补血抗衰老! 莫愁厨路无知己

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莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好!我是小面姨。花生营养丰富，是一种很常见的坚果，又名“长生果”，花生含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。不管是大人还是儿童，花生都是一种很不错的食物。

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，促进儿童生长发育，含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

花生菠菜粥富含铁质，特别适合贫血者，还可清热明目，美容润肤，实在是早餐的好选择。儿子不喜欢各种原味米粥，偏偏爱喝这种咸咸的菜粥，能喝一大碗。

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食材:花生小半碗、大米多半碗、菠菜几根、盐1勺、香油少量。

做法:

1、食材备好。

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2、花生洗净后浸泡半个小时左右，(大米也可以洗净浸泡半个小时)。

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3、菠菜洗净，焯水1分钟捞出，过凉水。

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4、用手攥干水分，切成小段。

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5、装入碗中，加少量盐，少量香油拌匀腌制一会。

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6、锅里加适量清水的水烧开，倒入大米。

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7、大米再次煮开后，加入泡好的花生。

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8、小火煮至40分钟左右，(大家可以用砂锅煲粥喝味道更好了。)

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9、然后加入菠菜碎，再煮1分钟即可。

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10、如果觉得味道太淡，可以适量再加少量盐。

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11、小贴士:煮粥需要有点耐心，时间长一点，熬煮出来的粥绵软可口更好吃。

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莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好!我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家两年时间了!相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐!在此，道一声谢谢!好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论出发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~

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