顺应四时~平衡阴阳李玉华

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顺应四时~平衡阴阳。阳气|阴气|宣畅---

阳气|阴气|宣畅---傻大方小编总结的关键词

李玉华，解放军306医院，中医科

品牌质量管理办公室左天宇编辑

四时气候的变化对人体的生理活动会产生一定的影响，善于养生者就要顺从四时阴阳寒暑的变化以及四季生长化收藏的规律，按照“春夏养阳，秋冬养阴”的原则来适应四时气候变化，保持人与自然的协调统一，才能防止疾病的发生，保持身体健康。

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春：阳春三月，春回大地，气候转暖，万物复苏，自然界各种生物萌生发育，此时人体内的阳气也随着春天阳气的生发而向上、向外升发，因此人们应顺应自然界春生之势，夜卧早起，宽衣松带，舒展形体，在庭院中散步，使心胸开阔，精神愉快，保持生机。此外春季阳气刚升而未盛，乍暖乍寒，不宜过早地脱去棉衣，以防寒气乘虚而入，应尽可能迟地减去冬装，做到“春捂”，以保证阳气生发的体内环境。

夏：夏季气候火热，雨水充沛，万物竞长，群芳斗艳，是一年中阳气最盛的季节。此时人体新陈代谢旺盛，阳气最易外泄，导致各种虚证，所以夏季应注意养护阳气。人们宜晚卧早起，不厌晨光，保持心情愉快，勿发怒，使气机宣畅，通泄自如，同时夏季不宜贪凉，以免损伤阳气。此外夏季还要防湿邪侵袭，湿邪与热邪相缠绕，极易损伤人体脾胃之阳气，易使水液在体内停滞，发生各种病变。同时应注意预防一些常见病证，如夏季感冒、中暑、细菌性痢疾、急性胃肠炎等。

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秋：秋季是热与凉交替的季节，自然界阳气渐收，阴气渐长，燥为秋令主气，其气清肃，其性干燥。此时应注意保养内守人体火阴气，皆以“养收”为调摄原则。人们应早睡早起，控制情绪，保持神志安宁，舒张收敛有序，不仅有利于减缓秋季肃杀之气对人体的影响，而且有助于保持肺气的清肃功能，使身体更加强健。此外秋气虽凉还不至于寒，避免因穿衣过多引起身热汗出，而致阴津伤耗、阳气外泄，人们应有意识地进行防寒锻炼，逐渐增强体质，做到“秋冻”，以顺应秋天阴精内蓄、阳气内守的需要。

冬：冬季是一年中气候最为寒冷的季节，寒风凛冽，草本凋零，蛰虫伏藏，阴气盛极，阳气潜藏。此时人全的新陈代谢也相对缓慢，以养精蓄锐，安度隆冬，为来春生机勃勃作好准备。冬季养生应注意避寒就温，敛阳护阴，注意收藏，使人体的阴阳保持相对的平衡。人们应早睡晚起，以待日光，不轻易扰动阳气，不妄事操劳，使神志深藏于内，安静自如。注意防寒保暖，使阴精闭藏而不外泄。此外严寒季节，寒气最易伤人，可诱发多种疾病。过度的寒冷刺激，可诱发高血压、心脏病、脑血管病等，应注意防范。