节后综合症如何满血复活?90%的小伙伴都这么干!
惬意的时光总是短暂的,
距离春节长假结束
已经不足24小时!
花钱如瀑布
聚餐如赶路
假期过后的小西↓
又到了每年全国同步上映的“最强灾难片”
上班!
但这还不是最糟糕的
在上班之前,
你是不是有了下面的情况?
↓↓↓
1.容易困倦 提不起精神
2.容易烦躁,忧虑,不想上班
3.舍不得离开家人,惆怅万千
4.出现神经性厌食,食欲不佳
一不留神患上假期综合症了
这可怎么办呐
什么是假期综合征?
假期综合症又称节后综合症,是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
长假期间,人们容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
小布这里有几个简单又有效的好方法
让你的心情不再低落,恢复满满活力!
1
第一大招:起床大挪移
调好闹钟,晚上早一点睡觉,早上早点起。让头脑清醒清醒,帮自己振作精神。
2
第二大招:提前发功
先完成一些相对轻松的工作,给自己一个缓冲调整的时期。无精打采的话,还可以喝点茶、咖啡提神,起来走动一下。
3
第三大招:来点好吃的
心情压抑?为何不来点热可可!可可中含有的类黄酮物质能够为你提供“心情正能量”,而其中的高糖成分又能为大脑提供最直接的能量物质,让你身体心灵双加分!
4
第四大招:运动起来
清晨如果能享受半小时的有氧运动那是再好不过的了,时间不够也没关系,做几个简单的瑜伽基本动作,也能够让胸腔充分打开,吸入更多氧气,自然精力也会充沛起来哦!
5
第五大招:用香气调节心情
有研究表示,芬芳之气能够刺激机体分泌去甲肾上腺素,不妨尝试一下点上精油灯,或者来个精油浴,都可能让您的精力更充沛,思维更清晰。
6
第六大招:想一想支持你上班的原动力
跟我念:q~i~o~n~g! 所以,为了下一次能继续愉快的“浪”,赶紧打起精神上班吧。
以下食物有提神醒脑的作用
1.菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2.香蕉
被称为“高能量食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3.草莓
含有丰富的维生素C,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.麦片
是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5.脱脂酸奶
许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食物,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。
6.金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
当然了
心态调整也很重要
比如告诉自己
— —假期还会有的
但对小布来说
来源:美丽西湖
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