3个小动作，养胃效果强于药！医生常忘记告诉你大家总说“十人胃九病”

大家总说“十人胃九病”，胃是人体重要的消化器官，但也是很容易受伤害的，很多人不知道自己的胃病从何而来，事实上，都是以下的坏习惯所致！看看你中了多少吧。

六种行为伤了胃

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1、边吃边说

古语有云：“食不言，寝不语”，这句话放在现代依旧合适。

边吃边说或狼吞虎咽，都会让咽下的气体过多，导致消化不良。而且吃太快还会让口腔、食管黏膜被烫伤，食物咀嚼不到位就咽下，还会增加胃肠道负担。

2、吃水果“踩雷”

有一些水果对“老胃病”并不友好，如山楂、柿子、大枣等，这些水果中的鞣质会在胃里和胃酸发生作用，形成胶状物，经常吃可能产生胃结石。

?因此，对中老年人而言，切忌空腹吃大量柿子、山楂等。

3、嗜好重口味

烤制或腌制的食物虽然味道很好，但常吃必然增加患病风险。

?要注意的是，虽然高盐食物下饭，但会加速高血压和心血管疾病的发生及恶化，还会刺激胃黏膜保护层，增加胃癌发生几率。

另外，爱吃烫食也是一种伤胃的坏习惯，热食会烫伤消化道黏膜。

所以吃饭还是趁“温”吃，趁热吃不可取。

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4、用药不当

很多人在吃药后会感到肠胃不适，很难受，这其实是被药物刺激到了。

常见的阿司匹林、布洛芬等，都是可能对胃造成刺激的药物。

因此，大家在用药前最好咨询医生，尤其是有胃病疾病的人。

5、烟酒浓茶离不开

抽烟时，烟雾也会进到胃里，直接刺激胃黏膜，导致胃黏膜血氧供应不足，长期下去会诱发胃溃疡。

酒精饮品超过20度，每小时饮用100毫升以上，就会直接破坏胃黏膜屏障。

而浓茶和咖啡属于中枢兴奋剂，会通过神经反射直接作用于胃粘膜，引发充血，扰乱其分泌功能，破坏粘膜屏障，从而诱发胃炎、胃溃疡。

6、三餐不规律

?胃是非常有时间观念的，如果不按时进食，胃酸的分泌时间会被打乱，过晚进食也会损伤胃的健康。

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三招助你养好胃

1、按摩腹部

适当的自我按摩能够改善胃功能。如每天早晚各做一次自我推拿：

?双手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺、逆时针方向，分别揉摩30至50次，有助于增强胃肠动力和免疫功能。

2、按揉冲阳穴

胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟就能缓解。

?冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。

当出现腹胀、消化不良、腹泻等症状时，不妨通过按揉冲阳穴来补胃，效果较好。

3、抓脚趾健胃

经常活动脚趾，可以起到健脾养胃的作用。

活动脚趾时，站或坐姿都可以，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。

?脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次，对脚部经络形成松紧刺激。