比熬夜更伤肝的4件事，最后一件你一定想不到
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说到肝脏，大家都不陌生。
虽说肝脏是个解毒能手、安全卫士，但并不意味着它刀枪不入、百毒不侵。
事实上，
肝脏，是个容易受伤的战士！
哪些事最伤肝？今天请肝胆外科医生来谈谈。
大口喝酒，伤肝
图片来源：soogif.com
俗话说，病从口入，日常生活中“伤肝”的事大多也跟吃有关。
比如酒，就是伤肝的一把好手。
酒精（乙醇）在肝脏首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。
在这个代谢链条中，真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重：
轻的话，损伤肝细胞使肝酶（如大家常说的转氨酶）从细胞内跑到血液里，所以很多人酒后查血会发现肝酶（转氨酶）升高。
重的话，肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为“肝硬化”，医学上叫做“酒精性肝硬化”，可能发展成肝癌。
大块吃肉，伤肝
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吃得太好，脂肪过多，同样会伤肝。
肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，会在肝脏进行处理，转变成人体能利用的营养素。
肝脏不是铁打的，它也会
“
累”
。如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，
肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成损害，这种情况就是“脂肪肝”。
脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
滥用药、乱吃药，伤肝
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肝脏是有名的“解毒器官”，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。
如果你留意过药物说明书中“不良反应”一栏，就会发现相当多的药物写了一句话：
长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。
所以，任何药物，都不要乱吃（包括所谓的“补药”），一定要在医生指导下吃，按照说明书介绍的方法来吃。
“护肝、保肝”产品，也能伤肝
很多人看到这里会说：酒喝多了，对肝不好我忍了，但竟然吃“解酒药““保肝药”“护肝药”也对肝脏有害？！
别急，这是有原因的——
1. 目前根本没有“解酒药”
酒精主要在肝脏代谢，从理论上来说，加快酒精代谢速度才能解酒。
不过，酒精代谢速度主要看相关酶类的活性，目前还没有能显著增加这些酶活性的药物。
2. 吃保健品也可能加重肝脏负担
无论是什么“护肝”产品，吃进去一样需要肝脏代谢，增加肝脏的负担。
如果成分是已知的、人体能应付得了的，那倒还好；如果加了不清楚的、不合适的成分，很可能造成肝损害。
这里还要补充说说“熬夜伤肝”的问题。
虽然还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏，但睡眠不规律、睡眠不足确实对肝脏的状态有些影响（例如体检时会发现胆红素相关指标异常）。
那熬夜晚睡不“直接伤肝”，它会伤什么呢？
伤得不多，也就伤全身而已。肝脏自然不能幸免。
所以，大家想通过不熬夜、好好睡觉来“护肝”，也是没错的。
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想护肝，只需 4 个“一点”
那么，想要保护肝脏，到底该怎么做？
其实很简单，和前面所说的反着做就对了：
１.少喝一点：
少喝酒对肝有好处，地球人应该都知道。
２.均衡一点：
规律作息，睡眠充足，均衡膳食，营养足够但不过量，坚持锻炼控制好体重。
３. 简单一点：
放弃那些“吃点什么养养肝”的念头，不给肝脏增加额外的负担。
４.用药小心一点：
不随便吃药，在医生指导下吃药。最后提醒大家，别忘了打乙肝疫苗，做好定期体检。
春节期间应酬多，做到四个“一点”，做好预防、不给肝脏添麻烦，这才是最省钱、最有效的“保养”。
来源：丁香医生，作者：王小满
【知识多一点】熬夜伤身伤神又伤肝，睡觉不是唯一补救方法，而是......
大家最近是不是都在各种狂欢啊？节日里与亲朋好友聚会，难免打破日常作息、熬夜，而熬夜又会引起虚烦、失眠、急躁易怒......
怎么办呢？贴心的小编给大家准备了3款食疗方法，特别适合熬夜之后喝。
1、猪腰炖杜仲
取杜仲25克、猪腰子1个隔水炖1小时，每天或隔两三天服食1次；有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者饮用。
2、莲子百合煲瘦肉
取莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加适量水同煲，肉熟烂后加盐调味食用。有清心润肺、益气安神之功效，适合熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者。
3、百合莲子汤
用鲜百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，调入适量糖或蜂蜜、莲子，于晚餐或午后服食。
用百合做羹或煮粥时，还可酌情加入其他食物或中药。
加入银耳，有润肺之功；
加入绿豆，可加强清心解毒之效；
加入薏米，可同时去湿，此方特别适合于女性在熬夜后食用。
此外，熬夜的时候还要注意饮食：
1、要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂较高的食物。因为它们的消化速度很慢，会延缓胃排空的时间，甚至可能影响第二天食欲。
2、晚上尽量少吃油炸、烧烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它们会给胃黏膜造成不良影响。
3、晚上水果的摄入也要适量，不要吃糖分较多的水果，不然可能会导致晚上频繁起夜，影响睡眠质量。
4、过咸的东西也要尽量避免。因为这样会让你不停喝水，还会令水分难以排出，既影响睡眠，又易导致第二天面部浮肿。
5招减少熬夜后遗症
熬夜过后很容易昏昏沉沉，做事提不起精神。此时，立刻恢复体力是重中之重，下面小编就介绍5个技巧，帮助大家减少熬夜危害。
1
提神补水喝红茶
熬夜之后喝咖啡虽然提神，但是喝了咖啡之后会消耗人体内的B族维生素群，反而使人感到劳累。
上海市失眠症协作中心副主任施明建议：熬夜的时候或者熬夜之后，最好喝红茶，因为红茶是全发酵茶，茶多酚的含量虽少，经过“熟化”过程，刺激性弱，比较温和。喝了能够提神，又不会影响休息。
2
感到疲惫时深呼吸
熬夜之后如果感到非常疲惫，不妨做深呼吸，隔半小时做一次。这样可以增加大脑供氧量，赶走疲劳感。
3
吃个护眼水果餐
熬夜之后会出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题。这时最好做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬。能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳。
蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
4
补救别忘了午睡
有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，身体需要很长时间才能恢复。
熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜晚睡眠，还需要午睡。一般，年轻人需要2~3天，40岁以上的人用5天左右，身体就能恢复。
5
熬夜上火按两个穴位
照海穴：按压此穴能够缓解喉咙干燥、目赤等由于虚火旺引起的症状。按压时会感到酸、麻、胀，按压5~10分钟之后会感觉全身舒畅。
涌泉穴：按压此穴可以缓解熬夜上火引起的口干、眩晕、焦躁。按压20~30次即可。
“
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来源：健康圈
本期编辑： 贾焮瑜
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