同样每天做100个深蹲,男生和女生的臀腿围有何变化?

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在健身界,有人制作了这样一则实验,实验选取了两名女性,一名男性,每天坚持做100个深蹲,坚持30天,到底会有什么变化呢?

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通过这则实验,你会发现健身真的挺有意思,有时候结果和理论完全相反,比如很多健身知识告诉我们深蹲后,肌肉多了脂肪少了,因为同样重量,脂肪体积比肌肉大,所以大腿会变细?

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他们做的都是以徒手深蹲为主,重量训练为辅,一开始可能一次性只能徒手做20多个深蹲,便需要休息一次。

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一周健身6天,每天做100个深蹲,且饮食并没有任何变化,这是大前提!

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24天后,一位妹子在健身后,感受了一下大腿肌肉,说道:“我实在是太激动了,因为我已经明显能感到自己大腿变得更粗壮了!”看起来国内外妹子对形体美的感受真的大不相同。

来看看一个月后,他们的变化吧!

左图健身前,右图健身后

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第一名妹子在健身后,臀腿围度都有增加,从视觉上也可以明显看到变化,这明显和正常所接受的理论完全相悖啊?到现在还有很多妹子认为深蹲可以减腿呢?

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第二名妹子在健身后,效果比前者要差一些,但所呈现出来的臀腿围度仍然是增加的!

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而仅有的一名男生在健身后,所呈现出的结果是臀围减小,腿围增粗,而按照理论,健身后臀腿围度都应该有增加的啊?

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那呈现出这样的原因到底是什么?为何臀腿围度有增有减?

其实无论增减,有一点可以肯定,进行力量训练,去脂肌肉围度肯定是增加的

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。虽然可能这个幅度并不大。所以这个最大的变量便是皮脂,而当他们饮食保持不变,甚至增加,皮脂可能升高,则腿围会更粗。

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所以在普通的健身者中,实践结论往往和理论相悖,存在各种此消彼长!这也是为何很多人喜欢吃健身餐,因为健身餐可以帮助你在皮脂下降的情况下,最大可能性去维持肌肉的增长。这就牵扯了比较麻烦的能量计算,就像好莱坞明星在健身中,通过计算可以每个月固定的增加1公斤肌肉,增加最少的脂肪,甚至减掉身上的脂肪。

当然很多人会舍弃这个麻烦,先摄入大量能量,再去刷脂肪,其实就是免除了这个非常麻烦的能量精确计算。