很多人都听说过卡路里，但这个是什么呢，只知道好像和减脂有关？有什么关系？

今天和大家聊聊卡路里！

卡路里是热量的单位，1Kcal代表1000cal！

还有另外的一个能量单位，叫焦尔或焦！用字母J 代表，1KJ＝1000J，1cal=4.18焦尔，1焦=0.24卡(cal)，很多的饼干等食物的外包装上都用焦来标注！

一个成年人每天需要消耗的热量是1800-2400Kcal。消耗热量的方式主要有维持基础代谢、体力脑力劳动、食物热效应、孕育生命生长发育。

看看热量和体重的关系：

热量摄入>消耗=变胖

热量摄入=消耗=维持体重不变

热量摄入<消耗=变瘦

既然我们每天能消耗掉1800-2400卡路里的热量，那我们一起来看看食物的热量有哪些？

脂肪每克9卡

碳水化合物每克4卡

蛋白质每克4卡

酒精每克7卡

如果我们想减掉1公斤的脂肪，要消耗掉7700Kcal能量，这大约要跑步14个小时哦！

不要乱吃啦！控制自己的饮食吧，就是今天！就是现在！

觉得不错请关注并分享到朋友圈并让朋友关注！点击右上角分享哦！我们一直在努力！

订阅：私教团队

平台号：TrainerTeam_China

• 它是天然的“泻药”！喝水时加一点，刮油减脂，体重悄悄降下来
• 健身美食两不误，这份减脂食谱你值得拥有~
• 人工智能进课堂 是什么引发了他们打开AI世界的大门
• 吃完才想起要减肥？五大燃脂食物越吃越瘦，燃烧你的卡路里！
• 心理学：在这张图里你第一眼看到的是什么？测你最近的状态如何
• 肚脐眼里的“泥”到底是什么？能不能抠？多年的疑问终于解开了
• 这些高校火了！第一个就看呆 700学生齐跳卡路里
• 怎么减脂才高效，不用太难，资深瑜伽老鸟都爱练的体式拿去
• 楼市资本论 | 潘向东：房租上涨不是什么好事 政府应该调控
• 你，踏入新媒体江湖的初衷是什么？