湿气难缠小病多，教你这三种家庭除湿气法，安全有效更放心早晨是人体经过一夜休息精力体力恢复

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早晨是人体经过一夜休息精力体力恢复了的时刻，如果早晨出现了不适的症状，说明这些症状身体无法自我调整过来。中医认为生病是起于“过”。太过了，导致体内阴阳失衡而发生疾病。

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体内湿气重也是体内功能失调的表现。正常情况下人体可以排除多余的湿气，湿气太多而超过人体承受力，亚健康症状就开始出现了。

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湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状，主要表现为头晕脑胀、舌苔厚白、皮肤瘙痒、关节疼痛等，还感到困倦欲睡，不想吃东西。

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祛除湿气可以从以下几方面解决：

1.运动，适当的增加运动，每个年龄段的体质不一样，运动的强度也要根据个人的身体状况来进行，运动有利于出汗也是一种排湿方式。

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2.饮食，平时多吃些健脾祛湿的食物，如山药、茯苓、薏米、芡实、赤小豆等，红豆薏米粥也是不错的选择，煮之前先把薏米放锅中小火炒至微黄，目的是把薏米的寒性去除增加健解的功效，这样祛湿的效果会更好。

3.通过拔火罐、艾灸、推拿等方式也可以祛除体内湿气。

湿气难缠，又与饮食、生活环境等相关，所以祛湿是养生基础。

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