春节过后，养肝正当时，尽量做到“四多四少”，肝好你更好！春节期间

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春节期间，大家都是在一起放松放松，难免会熬个夜、喝点小酒、吃点“大鱼大肉”，而这些个习惯，都会对肝脏造成一定的损伤！

并且，春节后，春天就要来了，而春季的养生重点重“生”字，养肝明目更是首要任务。

春季，是肝气升发的季节，故初春时节的养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。

所以，春节过后，养肝正当时，想要保护肝脏，要尽量做到“四多四少”，肝好你更好！

赶快来看看，你是否能做到吧？！

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春节过后，养肝正当时，尽量做到“四多四少”一：多休息、少熬夜

虽然过年期间，很多人都是长时间未见，聊起来难免会忘记时间，或者是在一起，打打扑克娱乐一下，这都不可厚非，但是，一定要注意多休息，不可熬夜，更不可连续熬夜！

因为，经常熬夜，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。

所以，想要肝脏好，就要尽量做到多休息，少熬夜，助力肝脏恢复健康！

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二：多吃绿、少肥肉

春节期间，可以多吃点青绿色的食物，少吃点油腻的肥肉等肉制品，有利于肝脏健康！

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、蒲公英、青苹果等。

西兰花有护肝的特性，其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

过年期间，家家都会“吃的好”，这个时候，就要尽量少吃肥肉等油腻的肉类，尽量多吃点青菜，这样才更加有利于肝脏健康！

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三：多喝茶、少喝酒

虽然，节日期间，喝酒在所难免，但还是建议，少喝酒为好，可以用喝茶来代替！

大家相聚在一起，除了喝酒联络感情以外，喝茶也是一种不错的方式，大家可以更好的聊聊天！日常也要尽量养成喝茶代替喝酒的习惯，这样对肝脏健康才更有利！

节日期间喝酒后，更应该喝点护肝的茶饮，帮助肝脏排毒，预防肝脏损伤！

可以用蒲公英根茶泡水喝，可护肝排毒，预防肝损伤，蒲公英根归肝、胃经，擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用,且能增强肝脏再生能力。

喝酒者，可以在酒后用蒲公英根和玫瑰花，按照3:1的比例，搭配成蒲公英玫瑰花泡水代茶饮，可以帮助肝脏排毒，预防酒精性肝损伤，提高肝细胞活力，并且利尿效果显著，可促进肾脏排毒，减轻肝脏的负担。同时玫瑰花还可以可暖胃养胃，两者一起，非常适合酒后饮用。

平时也可以用五味子一起泡水喝，经实验研究证明:五味子及其种仁提取物对CCl4所致动物肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低;五味子多种成分显着，有增强肝脏的解毒功能。

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四：多运动、少玩手机

多锻炼也能养肝，并且日常少玩手机，尤其是睡前少玩手机，对于肝脏健康更有利！

生命在于运动，运动对于护肝养肝来说也是非常重要的，即使，春节期间没有太多的时间运动，也要尽量的多走走，不要长时间的坐着，哪怕把玩手机的时间用来出去走走、锻炼一下，也是对健康十分有利的！

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养护肝脏，常练“嘘”字功第一步：两脚自然分开，与肩同宽，挺胸收腹，两手臂自然下垂，两腋虚空肘微屈，平视前方。舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

第二步：自然呼吸，先呼后吸。待心平气和，呼吸匀细，若有若无之时，进一步调整为腹式呼吸。

第三步：用鼻子呼气，同时收腹、提肛，两腿微弯曲。

第四步：两腿微弯曲，两臂从体侧徐徐抬起，手心向下，待腕与肩平时，掌心相对，高不过眉。然后手指尖相对，两眼随呼气之势尽力瞪圆。

第五步：站定放松，手臂回体侧，放松，自然呼吸。两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。将津液咽下。

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保护肝脏健康，还可以多做护肝小动作

一：闭目、转睛

肝主藏血、肝开窍于目，一般肝脏的问题都可以表现在眼部，如肝血不足引起眼睛干涩发痒等，肝的收敛功能不足引起迎风流泪等。

经常闭目，不仅能养神还可以养肝。如果肝火大，可以闭目、降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。

闭目完还可以转睛，就是转动眼珠，保持头部不动，可以固定远方一个大型物体为目标，从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。10圈左右明显感觉视力清晰。

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二：抓握

肝主筋，所以，经常锻炼一下手的握力，对养护肝脏颇有好处。它可以活筋健骨，强壮肝气。

例如抓握动作就是一个很好的锻炼方法。

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具体方法：

紧握拳头，中指的指尖上的中冲穴（位于手中指末节尖端中）按在手心上的劳宫穴（在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）上，它可以起到补养心血、木火相生的作用。

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一些手脚冰凉、有时候搓手也不见回暖的人，则可握拳用中指点按劳宫穴，缓慢用力，尽力抓握几秒钟，然后缓缓放松。稍停后再重复抓握，只需几下就可以手指转暖。

三：拍肩

晚睡前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。

这么做能养肝，常常拍肩对疲惫有减轻效果，还能减轻手臂肌肉。

天天都坐在电脑前使用键盘的人群，拍肩还能放松手指哦。

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四：两腿一分，补肝肾

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

注意事项：练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。

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