身体9大器官最爱的食物，吃一种补一个器官，为家人收藏！食物的营养价值不同

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食物的营养价值不同，对人体的健康帮助也就会不同。心、肝、脾、肺、肾、肠、胆、胃、眼睛……这些人体最重要的器官最喜欢什么食物？需要什么样的营养补给才能起到保健作用？

下面这些“一对一”的养生食物，平时搭配着多吃点，养护好我们的身体器官吧！

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肝：枸杞

枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，对保护正常肝细胞有作用。直接嚼着吃更有利于发挥保健效果。

【推荐食谱】枸杞小米粥

做法：

先将小米泡水十分钟待用；

锅中加水烧热，下入小米，大火烧开，转小火煮30分钟；

加入适量枸杞，可根据自己口味加白糖调味，搅匀，煮5分钟即可出锅。

此粥有滋补肝肾、滋阴养血的功效。

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心：海鱼

目前的研究公认，吃鱼可预防冠心病和脑卒中，降低心血管疾病死亡风险。目前大多数膳食和心血管病预防指南建议，每周至少吃2次鱼，每次112克，最好是富含脂质的深海鱼。

【推荐食谱】腐乳蒸海鱼

做法：

海鱼1条，料理干净放入盘中待用；腐乳加适量白砂糖拌匀待用；

将腐乳酱涂抹在鱼身上，腌制15分钟左右；

放入蒸锅中，旺火蒸10分钟，撒上葱丝，淋上热油，即可食用。

这道菜营养丰富，口感软绵，具有健脑益智、补气安神、润肠通便的功效。

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脾：薏苡仁

薏苡仁可以药食两用，家里最好常备常食。薏苡仁主要功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻。长期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，还可提高免疫力。

【推荐食谱】薏米红豆汤

做法：

薏米、赤小豆洗净，放入砂锅中，加够水；

开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟；

再开火，煮至锅中水再次沸腾后，再煮3分钟，关火焖30分钟即可；

将汤滤出当水喝，赤小豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。

薏米红豆汤，当然是最经典的祛湿佳品啦，大家平时可以多做来吃吃。

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胃：卷心菜

卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质，是“厨房的天然胃药”，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果，可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡。

【推荐食谱】油泼卷心菜

做法：

卷心菜300克撕成块、干辣椒切节备用；

烧开水，下卷心菜焯熟，捞出入凉水、沥干放盘，加盐、干辣椒；

锅中放入油，下入八角、花椒、白芝麻，榨香，淋于卷心菜之上，拌匀即可。

这道菜，更大程度地保留了卷心菜的营养，简单易做，健康美味。

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肠：白萝卜

萝卜有下气和消滞的作用，利于清肠。萝卜含有多种维生素和矿物质，所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。

【推荐食谱】萝卜玉米排骨汤

做法：

排骨500克，洗净剁成小块；白萝卜切滚刀块；玉米切段；葱适量；姜4、5片；

锅中加冷水放入排骨上火煮开焯烫，以去除血水。

水开几分钟，将排骨捞出，水倒掉；

锅中放入清水煮沸，加入排骨、葱姜和适量料酒，大火烧开，转小火煮1小时；

放入萝卜、玉米再煮半小时，加入适量调味料即可。

此汤有滋阴润燥、止咳化痰，加强胃肠蠕动，促进消化的作用。

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肺：银耳

银耳的功效堪比燕窝，很多人吃它是为了滋阴润肺、美容养颜。一年四季都比较适合食用，尤其是干燥的秋冬。

【推荐食谱】银耳汤

做法：

取银耳5克，用温水浸泡半小时，洗去泥沙，摘除木质部分，放入砂锅内，加入适量清水；

先用武火烧开，转文火煮20分钟，再加入适量冰糖，待糖融化后即可食用。

银耳汤口感滑润、香甜醇美，有滋阴润肺、美容养颜的功效。

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肾：山药

山药不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰，适合各种体质的人。肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物。

【推荐食谱】山药南瓜粥

做法：

将南瓜、山药切成小块备用；

锅中加水，烧开，放入小米，转小火煮20分钟；

再放入南瓜、山药，小火煮15分钟；

最后加入适量枸杞、冰糖，煮一分钟即可食用。

此粥具有滋补作用，有利于促进血液循环，为食补佳品。

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血管：芹菜

芹菜含有多种维生素，其中维生素P可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能，是高血压患者和中老年人保健的佳品。

【推荐食谱】芹菜炒豆干

做法：

芹菜去叶后切成小段、豆干切段、辣椒两根切小段备用；

锅中放油烧热，放入辣椒炒香，放入芹菜、豆干及调味料炒熟即可。

这道菜低脂健康，特别适合三高人群和怕长胖的朋友食用。

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眼睛：胡萝卜

胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素，它在体内可以转化为维生素A。人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力，都离不开维生素A。作为维生素A良好的植物性食物来源，胡萝卜对于明亮双眼确实有好处。

【推荐食谱】清炒胡萝卜丝

将胡萝卜洗净切丝、青椒切丝、葱姜蒜切末备用；

锅内加油，油热后放入葱姜蒜炒香；

加入胡萝卜丝煸炒，炒至胡萝卜丝变软，放入调料即可。

胡萝卜被称为“小人参”，有补肝明目，预防夜盲症的功效，对身体有多方面的保健功能。

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