春节大吃大喝,5招“保胃”!医生教的方法太实用
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春节即将到来,许多朋友会趁此机会赶赴各种场合的宴席。除了与家人团圆,还有朋友之间的聚会,便免不了大吃大喝。然而暴饮暴食带来的后果,就是胃病高发。
据统计,冬季胃病发病率将近占了全年的50%,其中春节前后正是胃病高发时期。在春节该如何开启「保胃」战呢?中南大学湘雅医院消化内科的彭杰教授
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教了我们5招,快学起来吧。5招打好春节「保胃」战
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1、饮食掌握好量和度
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按照咱们中国人的传统习俗,春节是一年中最大、最重要的节日。这一天,家家户户都会做一大桌丰富可口的菜肴。但是彭医生提醒大家,千万不要被它们迷惑。
为了保护自己的肠胃,吃每一餐前,脑子里一定要牢牢记住4个字:适量,均衡。吃撑了不消化,还会破坏你对美食的美好印象。
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建议每餐的量定在7~8分饱,不过饥也不过饱。每一样吃一点儿,充分感受它们对味蕾的冲击,并且要注意荤素搭配。越是肉多的场合,越要找素吃,更利于消化。
2、合理安排休息时间
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胃就好比是我们自己,按时上班,按时休息。如果到了它该工作的时间即吃饭时间,你没有进食,胃里没有可消化的东西,胃酸就会把胃黏膜当成消化对象,对它造成伤害。
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因此,春节期间首先要规律作息,其次要按时进食。另外拒绝夜宵,尤其是睡前1个小时不要进食。如果你反其道而行,胃肠负担增加,它不舒爽,你的睡眠质量也会受到影响。
3、喝酒前宜先进食食物
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新春佳节,这么喜庆的日子,许多人会选择把酒言欢。
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但大家知道酒精会伤身,有什么办法能减轻其危害吗?彭医生指出,首先不要空腹喝酒,喝酒前宜填填肚子。可以进食一点高蛋白食物,或者喝点汤,酸奶也是一个不错的选择。填了肚子之后,可以开始喝酒,建议小口喝,间隔喝,别让酒精浓度瞬间达到顶峰。
若是空腹喝酒,极有可能引起胃出血、胃溃疡的情况。而喝酒前先填肚子,就可以避免酒精直接损伤胃黏膜,也可以减慢人体对酒精的吸收速度。
4、合理安排外出行程
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有不少人会趁春节去旅行,彭医生提醒大家,由于不同地方的温度状况不同,大家一定要注意保暖,护胃。有一个小窍门可以帮助大家,那就是洗个热水澡。
一方面可以促进血液循环,暖身;
一方面又可以洗去疲乏,增强食欲。
5、出现胃病不要过分惊慌
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胃病很难缠,但现实生活中有不少人正在被它折磨。胃病复发也不要过分惊慌,可以先服用一些保护胃黏膜、抑制胃酸分泌的药物。如果药物作用不明显,甚至出现症状加重的情况,这时候就要及时去医院就诊了,别耽误了病情。
指导专家:中南大学湘雅医院消化内科彭杰教授
参考资料:中南大学湘雅医院-春节,5招全面开启“保胃”战丨健康幸福过大年
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