过年这段时间不健身，你的身体会有什么变化?! 眼看就要过年了奋斗了一年该是好好放

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过年这段时间不健身，你的身体会有什么变化?!。变化|身体|时间|肌肉|健身---

眼看就要过年了

奋斗了一年

该是好好放松下身体和心情的时刻了

对于健身也一样

但!翔子我一直说

人的惰性比你想的要更强大

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你的努力

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无非是在和懒惰在对抗罢了

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所以稍一不留神

借着过年的气氛就会懒下来

虽然说过年这短短的十几天不锻炼

或许外观和体重上并不会有什么大的变化

但实际上

身体已经开始悄悄在变了

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连续 3天不运动

肌肉纤维流失

在不运动的第 3天，可能你还在沉浸在爸爸妈妈做的喷香饭菜，和小伙伴相聚的酒足饭饱之中，你的肌肉纤维已经开始在流失了，当然流失速度肉眼难测，但身体内部会开始出现改变。

身体会意识到你的肌肉纤维正在损失，进而开始影响肌肉线条。你不会注意到这些细微的改变，只要你的饮食没有超标，体重都不会有太大的变化。

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连续 7天不运动

肌肉开始萎缩

每逢过年胖3斤，多吃是一定的，过年要有过年的气氛，传统不能破，何况，多吃是增加爸爸妈妈幸福感，最简单的方式....当然....也有可能就这么沉沦下去...

在不运动的第 7天，肌肉开始出现生理改变，你幸苦建立起来的肌肉，已经在不知不觉中流失了...

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连续 2周不运动

失去肌肉质量

眼看年假到头，又要上班了，正沉浸在温柔乡，还是多享受享受吧...结果在不运动的第 2周，这也是开始正经掉肌肉的节点，但不用特别担心，力量还在，当你恢复力量训练，基本一切照常;

而且，虽然两周没锻炼，但因为你长期健身的缘故，新陈代谢率较高，所以即使多吃点体脂肪和体重也就有些许的变化而已。

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连续 3周不运动

无氧能力降低

在不运动的第 3周，你会开始大幅下降无氧能力，当你尝试短跑或是高强度间歇式训练(HITT)时，你会感受到肺活量明显下降，变得有些吃力。

最关键的是，惰性已经开始肆虐，健身运动也只是想想，总会找到各种理由放弃...

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连续 4周不运动

肌肉量降 10 %

基本连续停1个月以上的人，想要重拾运动比较难，难的是对抗惰性，在不运动的第 4周，当你重新开始运动时，你可能会有点喘不过去。从技术上来说，你的肌肉量会降低 10 %，有氧能力也会开始下降。

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连续六周不运动

容易感到疲倦

连续6周以上不运动，几乎很难短时间再找回当初坚持健身的状态，身体开始垮下来，状态大不如前，更容易疲惫;

半年以上不运动，身体开始变胖，力量几乎丢掉，基本体形已经开始走样。

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所以过年期间

哪怕是做点徒手练习也是有效果的

一样能够保持积极运动的习惯

而且对于健身小伙伴来说

长期健身的身体评分为优秀的话

那么普通不健身的人只能算是一般

所以优秀和一般的距离还有很远

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你的身体一样超过普通人很多

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所以也不用担心态度

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而且

人体的肌肉其实具备记忆性，

只要多加训练，

都能很快回到原来的水准体态。

保持规律的运动习惯，

并搭配均衡的饮食，

才是健康生活的重要关键。

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要我说

咱就该吃吃该练练

欢欢喜喜过大年

一定胖不了肌肉也掉不了

最后，看都看完了

你不准备做点什么吗?

出个小小的挑战项目

8分钟完美挑战

3分钟内做尽可能多的俯卧撑

5分钟做尽可能多的徒手深蹲

唯一要求

动作必须又快又标准

不分男女

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把你的成绩和性别

写在下方留言区

看看有没人比你更快吧!