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一想到还有五天就过年了

小北脑海中浮现出很多过年时的场景

餐桌上的美味佳肴

亲朋之间的聚会游戏

捧着手机趴被窝里看电视剧

总之就是作息时间全都被打乱了

春节团圆、快乐很重要

但健康是重中之重

小北今天就送给大家一份健康指南

……

2月9日，省疾控中心、省卫生与人口健康教育中心联合发布春节健康提示：为了保护个人、家庭和公众健康，请做好相应的卫生防护工作。

预防流感莫忽视

春节期间正是我省流感活动水平较高的季节，加之春运期间人群大量外出旅行、走亲访友，通过密闭交通工具或空气流通较差的场所以及人群之间密切接触，增加了呼吸道传染病传播机会。

因此，春节期间应注意：

1、保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、多通风，保持室内空气流通，尽量避免和少去人群聚集场所，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

2、不过度饮酒，加强体育锻炼，保证良好的作息时间，避免过度劳累。

3、远离病死禽，不要直接接触活禽的排泄物、分泌物，禽类食物加工要烧熟煮透。

4、如出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状，应第一时间戴口罩做好防护，观察病情，及时到医院就诊。

肠道传染病莫小视

春节期间易发生肠道传染病及食物中毒，旅行及聚会、聚餐时应注意：

1、保持良好的卫生习惯，在进食前、准备食物前及如厕后，要洗手或使用消毒纸巾擦拭手部。

2、不要食用未烧熟煮透的食品，不食用生的、半生海产品及小水产品，如毛蚶、虾、蟹等。

3、不吃不卫生、腐败变质和不洁食品，不到无证摊点购买食品，不要在不洁的小摊进食。

4、饮用开水、瓶装水或桶装水，不饮用生水，尽量吃熟食，不吃隔夜食物和生冷食物。

5、如果发生发热、恶心、呕吐等症状须及时就医，旅游期间一旦出现持续性腹泻、水样便等症状尽早就诊。　

合理膳食吃动平衡

春节期间，免不了吃吃喝喝，饭桌上觥筹交错时应注意：

1、注意饮食规律，少吃多餐，不宜过饱。

2、荤素搭配，营养平衡。除了鱼、肉荤腥，也不要忽略主食，还要多吃富含纤维素、维生素的蔬菜水果，以解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘、调节人体代谢机能，预防各种疾病、增进身体健康。

3、防止过多热量在体内积存。合理安排好自己的作息时间，尽量做到生活有规律，适量运动，吃多了要消耗掉。

4、限酒、少盐、少油、少糖。尽量少饮酒，如果确实推辞不掉，计算好自己的酒量，不要酗酒；饮食要清淡，尽量少吃太咸、太甜、油腻的食物。

旅行健康要重视　

很多人准备利用假期出去旅行，出行前应考虑到目的地国家或地区的传染病疫情流行情况。近年来，我省出国劳务、旅游观光、学习进修等人群在国外感染回国发病的疫情有所上升，

春节期间外出尤其是到境外旅行应注意：

1、出境旅行前，应查询当地疾病预防控制机构和出入境检验检疫部门，了解目的地传染病疫情，掌握相关预防知识，有针对性地做好疫苗接种、常用药物、防蚊灭蚊等准备。

2、在热带地区注意着长衣长裤，在外露的皮肤及衣服上涂抹蚊虫趋避剂，避免蚊虫叮咬，必要时使用蚊帐。

3、旅途中尽量避免接触野生禽（畜）或进入野禽栖息地，特别是病死禽（畜）。

4、如果出发前感到身体不适，例如出现发热、咳嗽、咽痛、肌肉疼痛、腹泻等，则暂不宜远行，建议痊愈后再外出旅行。

5、从境外返回后如果出现发热、乏力、怠倦等类似感冒症状，要高度警惕是否已经感染疟疾、登革热等疾病，及时到正规医院发热门诊就诊，主动告知接诊医师近期曾前往的旅游地区。

小北祝大家春节里

身体倍棒儿

吃啥啥都香

编辑：汪冰

来源:辽宁日报、综合网络

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