最健康的一天怎么过？这里全都有！

小编用尽了洪荒之力。健康摘要： 2018-02-09 健康时报健康时报胖人容易得脂肪肝已成为普遍共识，于是，饮食油腻、爱吃荤菜等不良饮食习惯就成了得脂肪肝的危险因素。那么，如果改成荤腥不沾，全吃素的话就能逃脱脂肪肝的“魔爪”吗？答案是：不可以，而且吃素也容易得脂肪肝。最近，钱江晚报报道，杭州的一名女士苦... ，最健康的一天怎么过？这里全都有！的全部内容都在这里了，拿走不谢！健康摘要： 2018-02-09 健康时报健康时报胖人容易得脂肪肝已成为普遍共识，于是，饮食油腻、爱吃荤菜等不良饮食习惯就成了得脂肪肝的危险因素。那么，如果改成荤腥不沾，全吃素的话就能逃脱脂肪肝的“魔爪”吗？答案是：不可以，而且吃素也容易得脂肪肝。最近，钱江晚报报道，杭州的一名女士苦...

正文开始：

平时来不及吃早餐，周末10点才起床，不健康不怪你，怪你的生活方式太懒散！最健康的一天怎么过？日前，根据专家们的建议！小编在北京北部生态涵养区中的奥伦达部落?原乡小镇好好过了一天！

奥伦达部落

原乡

7点：吃好早餐！

有的人早餐从跑步开始，有的人从一杯咖啡开始，其实最好的方式是从一顿健康的营养早餐开启新的一天！

众所周知，早餐很重要，影响学习质量工作效率不说，不吃早餐可能得结石，还可能低血糖。不吃早餐的人存在胰岛素抵抗风险增加的可能性。要知道，胰岛素抵抗与糖尿病和心脏病发病风险呈正相关。北京协和医院营养科主任马方建议，早餐一定要营养，数量品种稍微多一点，至少是肉蛋水果都得有。实在不行，有个鸡蛋，再配点蔬菜水果。

在奥伦达部落心身健康（医学）博物馆，每个人都会得到一份针对个人身体状况制定的饮食指导，帮助会员从饮食开始改变不良的生活模式，恢复自然健康。这份指导由专家为每个人规划出营养配餐，甚至会细化到每天要喝多少果蔬汁、每种果蔬汁需要多少量这种细节。

10点：来一场运动

吃完健康又营养的早餐后，稍作休息，呼吸一下清新的空气，我们就可以开始准备动动胳膊伸伸腿。

要知道，长期久坐不运动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

我们常说要想健康就得“管住嘴，迈开腿”，运动对身体有很多益处，比如延缓衰老，增强心肺功能，改善耐力、体力和认知能力;预防和控制慢性疾病;促进心理平衡，减轻压力、改善睡眠;减少躯体残疾，维持生活自理能力等。最重要的是要找到一种适合自己的运动方式，对于有些人可以试试MTT。

在奥伦达部落心身健康（医学）博物馆典藏的MTT（医学训练疗法）来自德国，早在上个世纪初就开始在运动康复医学方面的研究与实践，已经被欧美、日本等发达国家列为医保项目。通过MTT专业设备的身体机能提升训练，可以重建肌力、强健骨骼、增加肺活量并提升免疫力；通过脊柱关节康复训练，可以调整骨结构平衡、改善本体感觉、增强平衡性和协调性、激活运动潜能。

MTT医学训练疗法

14点：让自己放空

美国哈里斯调查中心发布的信息显示，人一生60%~90%的疾病都可能与压力处理不当有关。

在压力之下生活的人们，很容易被各种疾病盯上。所以，在快节奏工作生活中人们要学会给自己减压，适当放松。运动流汗，种花养草，聊天阅读都是不错的减压方式。如果还是觉得不放松，也可以找专业心理导师指导一下。

庆幸的是，在心身健康（医学）博物馆PNI医学中心下午时间可以在心理导师的指导下对自己当下的心理状态进行一次评估，无论是自身内心的压力、还是让你烦恼的子女亦或是其它家庭关系、职场情绪都可以进行梳理，让你以更客观的态度认识当下的自己，以更充分的状态面对未来。

如果不想参与小组疏导，还可以选择到心身健康（医学）博物馆太极书院，回归中国传统文化，寻找心身的和谐。

心身健康(医学)博物馆

周末：走出家门、融入群体

完美舒适的一天过完了，周末也要丰富起来。别再宅在家里做个“沙发土豆”，除了看电视就是刷手机，不妨找到“组织”一起来开心一下。比如拍个话剧，踢踢足球。人是具有群体性的，长期自己一人独处甚至会有社交恐惧症，每个人都需要一份归属感。归属感是一种人希望被接纳为一段关系或群体的一部分情感需求，人们渴望在一段关系或一个群体中作为真实的自己受到肯定和重视，同时，归属感也是自我身份认同的重要支柱。

奥伦达部落话剧社

在奥伦达部落，聚集着相同价值观的人士，能够找到自己的归属感和安全感。在这里可以欣赏到业主自创话剧社的精彩话剧表演；也可以参加花友汇的插画讲座，除此之外，这里还有油画苑、足球俱乐部、骑行聚落、马术聚落等上百个梦想聚落等你参与，让你在度假中寻找自己的精神归宿。

相关推荐：

健康一天的推荐地——奥伦达部落

地处京北生态涵养区中的奥伦达部落?原乡小镇不仅依山傍水、气候宜人，还拥有一座全球首家心身健康(医学)博物馆，能够为会员提供全面的心身康养服务，让你在放松之余更能调节内在平衡、恢复身体机能、为自己补充缺失的能量。

在奥伦达部落度假的一天，有专门的家庭医生为您和全家人的健康保驾护航。家庭医生根据会员的身体和生活方式进行测试检查，提供最适合的解决方案。这些家庭医生来自陆军总医院、海军总医院等大医院保健科主任，同时还有来自台湾彰基医院全科医师的加入，从健康检查、慢病管理、以及营养学等多方面为会员提供服务，也契合了高净值人群对健康的需求。

奥伦达部落不是一个单一的聚落，在奥伦达部落?原乡小镇周边拥有多个康养特色小镇。比如以葡萄酒文化康养为核心的湖城小镇、以冰雪运动为主的海坨山谷小镇、以康养医学为主的Sorehsa康养小镇等。未来10年内，奥伦达部落将在全球范围内布局100个特色小镇。为会员提供全球度假，康养服务，让客户乐活在奥伦达部落各个特色小镇上。