中医讲“春生夏长秋收冬藏”。春天是万物生长的季节，自然界的万物都遵循着这一生长法则。我们经常把孩子的生长过程比作树木的生长，春季也正是孩子们一年中生长发育的关键时刻。世界卫生组织的一项调查显示，儿童生长发育在春季3到5月份最快，春天的生长速度是秋天的2到2.5倍。因此，一定要抓住春季这个黄金时期，有效促进儿童的生长发育。

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从中医角度来说，肾主骨，儿童的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛；骨骼的精华在骨髓，而脑为髓海，是骨髓汇集的大海，养肾就能养骨骼，滋养骨髓。因此，推拿养肾可以助长！那么今天我们就来讲解几个关键的按摩方法，它们不仅能增加经络的运行和全身气血的营养，还可以促进新陈代谢，利于骨骼的发育，能达到事半功倍的效果哦！

捏脊：

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孩子俯卧，背部裸露，大人用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住患儿皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁（即脊柱两侧）双手交替向前推动至大椎穴（脖后突出位置）两旁。每天给孩子捏3到5遍。

捏脊可刺激背部穴位，激发“长高因子”，从而有效地调节和增强脏腑功能，激发内脏活力，改善肌肉和骨骼系统的营养，加速生长发育。

摩腹：

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家长每天轻轻地为孩子摩腹，顺时针方向按摩，也可顺时针36圈，逆时针36圈，摩腹可以调理脾胃、补益气血。促进脾胃功能，提高饮食物的消化吸收，从而起到促进生长的作用。

按压百会穴：

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百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20到50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

揉涌泉穴：

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涌泉穴在脚底的掌心处，为人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。每天揉双脚涌泉穴30到50次，涌泉穴是肾的井穴。按摩这个穴就是让生命的泉水涌出来，滋养全身，从而促进儿童的生长发育。

足三里：

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足三里在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)，每天给孩子按揉3到5分钟。中医认为，按摩足三里穴有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。因此对于孩子的健康成长和身体发育起到了重要的作用。

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除了中医穴位按摩的配合，想要孩子长高还需注意以下事项：

１、睡眠时间

在24时之后，有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，孩子最好在21时30分之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

2、营养

春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，家长要注意让孩子均衡饮食，避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯，让孩子少吃快餐和油炸食物。

3、户外运动

春天应该让孩子投入到大自然的怀抱中，尽情享受运动的快乐。此外，特别提醒，尽量不要给孩子太大压力，因为压力过大会抑制生长激素的分泌。

4、避免补钙长高误区

儿童补钙越多越好其实是认识上的一种误区，婴儿和青春期骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙等做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气等不良反应。因此对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且鼓励孩子多做户外活动，因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。

好了，今天的话题就先聊到这儿，不知道看完这篇文章，你是否对孩子长高个有了更大的信心？如果你已经学会了今天讲解的手法，就赶快给孩子按一按吧。

来源：北京东城中医医院

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