别让你的腰承受无法言说之痛！你知道腰肌劳损是腰间盘的前兆吗？当今这个时代

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当今这个时代，腰间盘突出成为众多流行病之一。无论年长年少，都正在受腰间盘突出的困扰！更严重者，甚至卧床不起，令人堪忧！

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患有腰间盘突出的人常常抱怨，这个病是多么的令人难以忍受。但是，在人们抱怨的同时，却忽略了腰间盘突出的前兆是腰肌劳损。腰肌劳损到底是什么呢？

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

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一、腰肌劳损的症状有哪些呢？

1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重，休息时减轻。

3.不能坚持弯腰工作。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处。

5.活动受限。

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二、怎么预防腰肌劳损的发生？

1.加强腰背肌锻炼

一些长期坐着工作的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，所以应有目的地加强腰背肌的锻炼，如做一些前伸、后仰、左右侧弯，腰部旋转等动作。

2.纠正姿势

要养成“站直、坐正、睡平”的习惯。站立时要收腹挺胸，两下肢伸直，眼平视；坐的时候，要坐在有靠背的椅子上，双髋、双膝屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能贴紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈；睡觉尽量平卧。

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腰肌劳损是腰间盘突出的前兆，小编建议大家对自己的腰保护好，免受腰痛的困扰！