孩子还小不能练瑜伽？ Why not？"

部分来源：瑜伽的事

还记得之前看过一篇文章《世界最小瑜伽教练年仅6岁，学习瑜伽的原因让人听了心疼...》，文中提到的最小持证瑜伽教练

孙楚洋

，从3岁就开始练习瑜伽，还破了世界最小瑜伽教练的记录呢！

这篇文章引起了人们关于小孩是否应该练瑜伽的讨论，有人认为儿童不能练瑜伽，孩子太小练瑜伽过度拉伸容易受伤；甚至还有人认为，儿童子练瑜伽影响骨骼发育......不过，这些疑虑是否科学呢？

最近，网上疯传了一组

小学生课间操做瑜伽

的视频，视频中在一小学的操场上，数百名小学生做课间操，不过这课间操却是瑜伽。

小学生练习了瑜伽的广角式、小桥式、坐姿前屈、猫牛式、虎式，还有难度比较大的劈叉、轮式等，在音乐的烘托下，小学生把这些体式做的游刃有余，超级震撼。 很多网友对此表示：小学生都这样了，你还不努力吗？ <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeTYuyXyiaegtDPRluDcPUWS8GpVbNhGGNicYxSElbnyictedZ8TYsuGcRA/640?wx_fmt=png" /> 其实，国内很早就有小学生练瑜伽的新闻，去年6月，沈阳某学校就对小学生课间操进行了改革，增加了瑜伽项目，其中不乏一些高难度动作。 <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoefafdql4enSGNqYupaIQWdFXwokglzJDDoLlr5ds4jjL5GhnY7cib5tw/640?wx_fmt=jpeg" /> <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeNvF2jiaM7tv5YicYsYgZMPCAuLrX7OpQibJBmib8wPsch2RuP6iayHamtMQ/640?wx_fmt=jpeg" /> <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeBJF1YXu8q74UGDsqsxV9o3EFYnYsZrpqXVvlRkLablDPCkhuTOccZA/640?wx_fmt=jpeg" /> 图片来源：视觉中国 同年12月，因为雾霾天，学校为了减少了学生室外活动，同时帮助小学生舒展身体，放松心情，保持良好的精神状态，杭州某小学的学生在教室内做课前瑜伽。 <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeNcCGbibib8W6Vib52vC46hy2Jts9FOShsrsBHxhgaXLkLNqTHnHu0YUQQ/640?wx_fmt=png" /> <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeTNiaibibxsj5WjNxYLib7ZMI8t8IbGpFXdzWE7Gd3gXibXSYiaNXUVRnjEicg/640?wx_fmt=jpeg" /> 不仅是在国内，国外也有很多小学，将瑜伽作为日常练习的项目，比如美国巴尔的摩一所小学改以瑜伽静坐来纠正违规学生的行为，结果成效良好，再也没有学生被施以暂令停学的处分。 <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeOatwXopGukBIsvMDAPHgvv6fCD31rrSllZguyExlhGCU74gD4K1L3w/640?wx_fmt=jpeg" /> <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeZzRw5FC0YTgud5kPY59FIftlgqJvuBMlKicE9CYN7oq2KJhJJRgAqpA/640?wx_fmt=jpeg" /> 其实，儿童练习瑜伽，绝对是利大于弊的，主要有以下几个方面： 1、增加肺活量  儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。 <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeOB0ozia2HvlU03QCyoHjbVaGJpPKTibN5opM82arMgSYvDwTGiaPymaiaA/640?wx_fmt=jpeg" /> 2、矫正体形  现在孩子们学习的压力大，年纪小小就有驼背、僵硬的现象。一些脊椎伸展动作，可以纠正孩子的不良姿态，锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。同时，还可以减缓长期伏案学习造成的颈椎和背部疲劳。 <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoequ2HWeLVxzHvl2p33yFBbwIn4XKEibvZqXc2iaFS7yLpXLyTb2QQIzOA/640?wx_fmt=gif" /> 3、帮助小胖墩儿减肥  瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，对小胖墩来说是减肥的好办法，同时，瑜伽要求饮食相对清淡，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。 <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeJlZg0w8WncfodiaLSAHZWKTGt2wEHVRKIK5Nm08ad6gP59WeVQKwuaw/640?wx_fmt=png" /> 4、提高注意力  瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。 <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoe54ickUib4gcYnOmP0FiacUzhK6usBpWdXX8fPJ5RxcH8ozG9iaVb6ias4QQ/640?wx_fmt=png" /> 5、提升情商 较高的情商，意味着能管控好自己的情绪，保持内心冷静、思维清晰，可以更好地跟人去交谈和说话，更好地适应外在环境变化。而瑜伽练习可以帮助孩子控制情绪减少压力、增进大脑功能，从而提升情商。 儿童练瑜伽高难度动作是否存在危险？这个答案是肯定的，任何人用不正确的方法练习瑜伽，都是危险的。<img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoemQdan2kOjPxKPy1rD3243XxxDxqJv3wr3H5T1l84EJIuD4WZwHW7QA/640?wx_fmt=jpeg" /> <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoevTIna5etHDib52jgrUsEFF4QpibNQozGjGv1rvu4S46mD8PTvy28Yn8w/640?wx_fmt=png" /> 不过，任何运动都存在一定的危险性，不正确的练习和不可避免的伤害存在于所有的练习方式中，只要在正确的指导下，量力而行地练习瑜伽，受伤就可以避免。 而相对于其他运动项目来说，瑜伽的危险性相对要低很多。 <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeMepJoYKa3oy3ItsrUfQFDfgCLjPDUKBic8N2GE3bHZTYdjo4KxHNQ0w/640?wx_fmt=jpeg" /> 其实，儿童练习瑜伽并不仅仅出现在这几个学校里，很多明星也会带小孩一起练亲子瑜伽，比如辣妈姚晨： <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeAoX58IOGekj6gZovTKhOibKsp2bKwD6r3UH1OpSKJiaJRUKUAJlmA4kg/640?wx_fmt=jpeg" /> 比如“娘娘”孙俪带着小霸王花练瑜伽： <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeKu48nG3dTvsW00BQGPHpvib1kZrkwkm7DENeK6dFoJ5nhCWe5TaRicWA/640?wx_fmt=jpeg" /> <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeaaN6A4otv1VMWZ5iaKsVnickDia31lbk1ibNkUKYkv1UFXiaVtOLXM0pTBQ/640?wx_fmt=jpeg" /> 瑜伽女神李冰冰也曾带自己的侄子练瑜伽： <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeXrfhYplRQCiaibMaTXJuG6RqRSp4vxXnl9icmIRrhqBTqVMDjiccydBVTA/640?wx_fmt=jpeg" /> 看到这里，关于孩子适不适合练瑜伽的问题，相信你已经有了答案。 今天为大家推荐几个适合儿童练习的瑜伽动作，让孩子们更健康快乐地成长，快快瑜伽练起来吧！ 1、简易树式 <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeyIRFPiaCMMib7ofbnrE8AgaObmZ3t1vqjXG7icbJhMb2FrN1exXnrag0Q/640?wx_fmt=jpeg" /> 2、战士式 <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeIDddIxlicR7WpicFFgmhCIB8tk3Ve8zUJzgcoYO67hicNtRcmRzhCw5rg/640?wx_fmt=jpeg" /> 3、站立前屈式 <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeTGMFKu7mZggMTuly8ZPG7t28VHvwibjjBfN3KhrLBuw1bgIUJk6ud3g/640?wx_fmt=jpeg" /> 4、猫牛式 <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoe6mvUGskicY7fregBaxcR7WfpykaT7peEmSwOiaicqiaBQ2q7R8ZgHOq9yA/640?wx_fmt=jpeg" /> 5、英雄坐 <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeJ4CqH1d7iaZicWCKxvdtXHFicZkiaOAf0n2rDgE5uc464Z2F7g6UT4ZgLA/640?wx_fmt=jpeg" /> 瑜伽可以帮我们放松身心、保持健康，有需要的伽人们一定要试一试哦！不过，带着孩子一起练瑜伽，你要注意的是： <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoevTIna5etHDib52jgrUsEFF4QpibNQozGjGv1rvu4S46mD8PTvy28Yn8w/640?wx_fmt=png" /> 1、在习练瑜伽前，需要孩子保持相对空腹的状态，而且穿上宽松的服装，不佩戴任何饰物；2、练之前要给孩子提前热身活动，注意保暖，避免受伤；3、练习过程中要用瑜伽垫，尤其要保护好孩子的腰和脖子。 <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/MqFcWA8NibcwPbn0jTAJyavbR4TMXbJoeiaTmkTs5GRBmq7wEMPH2Ufic4tv82aBZ7MLZLrahicKonQialvrBWwba4w/640?wx_fmt=jpeg" /> 瑜伽是一个老少皆宜的养身方式，并没有年龄的限制，孩子们当然也可以瑜伽中获益。 当再遇到“孩子还小不能练瑜伽”这样的问题时，我们的答案就是：Why not？ 早安<img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ic16bSbrpnZ33Ktic8Gx3euHUnl2ian8icPlEgQo8eqYEWUic2CmS4s7eP2ynNqoBYKn9VeNuDYSj55WAX29zicIcg4A/640?wx_fmt=gif" /> <img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="/uploads/allimg/180207/0646424132-0.jpg" /> 版权声明：【本文转载自网络，我们尊重原创。文字美图素材，版权属于原作者。若涉及版权问题，敬请原作者联系我们,立即处理。谢谢原作者的辛勤付出。】<img alt="孩子还小不能练瑜伽？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/g0BTicVeiaf09ribQswsFomx2y140S6AksMaxBiceStyY22ktCoibvWCEYozCuR0o8tSQib6xEH0H1UUAj0aP6upCCYQ/640?wx_fmt=png" /> <iframe frameborder="0" allowfullscreen="" scrolling="no" src="http://v.qq.com/iframe/preview.html?vid=i0323pd550n&width=500&height=375&auto=0">