健身小常识丨太胖的人，这些运动最好别做！体重较重的人

时下

成为时尚

只是对于肥胖和超重人群来说

真的所有运动都适合参加吗？

肥胖人群为了减肥

会尝试各种各样的方法

节食、运动、针灸、减肥药……

似乎只要能瘦下去

都可以尝试一番

不过相比起采取的药物减肥来说

运动减肥更加健康

这时候

肥胖人群就要注意了！

体重较重的人

长期下来难免会对膝关节造成负担

因此在恢复正常体重之前，尽量少跑步

膝关节作为人体最重要的负重关节，一般在中等速度跑步时，需要承担3倍于自身体重的重量。由此可见，对于身体超重的人们来说，跑步时膝关节承重过高，时间一久难免会引起磨损，造成不可逆的损伤。

人体在跑步时，随着脚部着地时产生的冲击力，分别由小腿、大腿、躯干等承受。而当这些部位无法承受全部冲击力时，就会转移分散至膝关节周围，甚至是肌腱、韧带等。长此以往，就会造成疼痛现象的发生。倘若超重的人们，再加之肌肉力量不足的话，则会加大膝盖受伤的危险。

如此看来

对于体重过重的人来说

跑步减肥似乎不是一项非常适宜的运动

那么除了跑步

还有那些运动不适合太胖的人参加呢？

除了跑步以外，跳绳也不是非常适宜体重过重的人。

跳绳时需要运动到人体包括小腿肌肉、大腿肌肉、肩膀、背部等多个部位，可以说是一项让人全身参与的运动。同时，跳绳作为有氧运动，还能增强人体心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。但是，对于体重过重的人来说，参加跳绳运动虽有好处，但是如同跑步一样，会对人体的膝关节、脚踝关节等造成一定的压力，倘若参与者跳绳动作不规范，甚至会带来更加严重的危害。所以，对于体重过重的人来说，在体重没有尽可能减轻的情况下，跳绳运动应少参加。但是，对于体重超重不太多的人，跳绳运动还是一项非常好的健身活动。