健康 | 颈椎病，你该知道的都在这里电脑前、经常低头玩手机让不少年轻人过

久坐电脑前、经常低头玩手机让不少年轻人过早地出现颈椎问题，严重者甚至会患上颈椎病。颈椎病轻则引起脖子酸痛、活动受限、手臂发麻，随病情发展，甚至会出现头晕、头疼、走路不稳甚至是猝倒，颈椎问题不容忽视。

颈椎在哪里

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颈椎是头部连接躯体(胸椎)的重要解剖结构，它既要有足够的稳定性来支撑起头部的重量，又要有足够的灵活性来满足头部各种器官的功能需求。

人体颈椎由7个椎体和5个椎间盘以及关节囊和韧带结构提供机械稳定性，同时颈部的大小、长短不一的众多肌肉为颈椎提供动态稳定性。

五个小方法，自测颈椎病无名指弯曲动作

好多颈椎病患者都表现为脖子疼，其实更严重的是手疼、手麻。出现手疼、手麻的颈椎病，是神经根型的颈椎病。

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把五指伸出来，弯曲无名指。拇指和食指是颈6神经根支配的，中指是颈7神经根支配的，小指是颈8神经根支配的，这三条神经根最容易受到损伤，也是颈椎最容易出现问题的部分。比如说，如果中指部分麻木，那就知道是第6和第7颈椎有问题;如果小手指麻，那就是第7颈椎有问题。钢琴指

就是把手并起来往前伸，这么背着伸出来，正常人是可以并起来的，但是有些人的小指会自然张开。这是为什么呢?因为肌肉平衡不好了，颈椎可能有问题。

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手指的十秒屈伸试验

先握拳再完全张开，10秒钟要做20次。达不到20次，或者张开速度慢，都说明颈椎有一定的问题。

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4 找拇指实验

全程紧闭双眼，一只手握拳，竖起拇指;接着随意移动这只手的位置，然后停在一个点上;用另一只手去捏这个拇指。如果找不到这个拇指，说明脊髓受到了压迫。

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走直线测试

像模特那样，脚尖紧挨脚跟一步一步往前走直线。如果真有严重的颈椎病，脊髓受到压迫，就走不了直线。

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五个小动作，减轻颈椎病左顾右盼

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头左右转动，幅度宜大，每组三十次。2 前后点头

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头先前再后，前俯时颈项尽量拉长，每组三十次。3 悬肩舒颈

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双手置两侧肩部，掌心向下，双臂由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。4 头手相抗

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双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗五次。双手托天

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双手上举过头，掌心向上，仰视手心5秒。

怎么样很简单吧，赶紧测试一下，动起来吧~