运动的重要性！

       

        早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。 究竟运动对身体的重要作用具体有哪些？

                                增强体质

运动能促进新陈代谢和解毒过程，可促进全身血液循环，促进身体的新陈代谢，提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力……这个道理对于我们人和任何动物都是如此。

促进肠道蠕动

充足的粗纤维、充足的运动和充足的水分是促使人体肠道充分蠕动的三个必不可少的要素，是预防胃肠道蠕动停滞的必要预防措施。

增强肌肉，保护骨骼

运动能使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。增强人体的运动平衡协调性，强健的肌肉是骨骼最好的保护。 

     还有我们家里的地板，这些其实都太硬了。弥补这点最好的办法就是运动，运动能够促进血液循环。

预防退化性关节炎和脊椎老化

我们现在的老年人、长寿的老者越来越多，骨骼关节的保健已经被越来越重视，但不知道大家在重视营养保健的同时，是否也重视运动？这项工作是需要从年轻时就做起的，甚至需要从小培养。人老了骨骼关节的老化在所难免。退化性关节炎是老年人普遍都存在的问题，脊椎老化最多见的是钙化（即骨刺），更严重的是脊椎关节变形。这些都是正常的老化，且没有什么有效的治疗方法，但我们可以延缓这些老年问题的发生，或当它发生时减轻症状，唯一有效的方法就是：足够的安全的运动。

预防肥胖

我们大多都是吃得都很好很有营养，但我们的活动范围有限，肥胖是普遍发生的问题。但若过度肥胖就会影响健康，例如当他步入老年时，其心脏就可以比其他衰老得早；肥胖更增加体重，增加脚的压力，

运动能够消除多余的脂肪和热量，让这些都转换为肌肉^^ 

看完以上这些，人们应该已经明白运动对人体的重要性了。

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