大寒之后，做好4件事，来年健康不用愁了！少一件都不完美！志大寒

大寒，一年中的最后一个节气。《授时通考》引《三礼义宗》说：“寒气之逆级，故谓大寒”。大寒到来，依然是寒气最重的节气。

大寒养生，注意4件事养肾

冬季是一个进补的季节，补了整整一个冬季，到大寒，冬季的最后一个节气，因为春天即将到来，进补的幅度应该逐步减少，这才能顺应季节变化。

此时，重点应放在固护脾肾、调养肝血上。

冬季是肾主令之时，肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦。故《四时调摄笺》中指出：“冬日肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”

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饮食要增苦减咸

饮食之味宜减咸增苦以养心气，以保心肾相交，食辛热之品，使肺气直达，固实肾气。如橘子、猪肝、莴苣、醋、大头菜等。

黑色食物，肾最喜欢

黑色与肾相通，在中医中药理论中被认为具有补肝肾、润五脏、强筋骨等作用，所以黑色食物最补肾，比如黑芝麻性平和，最适合此时食用。

多走路或慢跑

中医认为，双脚是人体的健康之根，走路刺激脚底穴位，能舒筋通络，活血顺气，强身健体。同时，多走路能促进血液循环，调节大脑皮层的活动功能，使人心情愉悦，具有缓解压力和解除忧虑的效果。

养筋健骨、舒筋活络是养肾的诀窍，而多走路或者慢跑，既能保证合适的运动量，又能强健骨骼，从而起到补肾的作用。

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御寒

古语有云：“大寒小寒，抱作一团”。所以，大寒天气依旧寒冷，御寒工作依然要做。

首先，饮食上，驱寒饮食有三宜

一宜粥糜，古人养生多提，深冬晨起喝些热粥，《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥，以温补阳气，如若在粳米粥中加点红枣、赤豆，可使人感觉周身温暖，精力倍增。

二宜温热之品，以取阳生阴长之义。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。

三宜坚果之品，冬日多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。

另外，大寒节气后，要多吃温性食品，如鸡肉、羊肉、芥菜、韭菜、橘子、橙子等，烹调菜肴时还可适当多放些葱、姜、蒜、辣椒、料酒等温性食物进行调味。

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其次，要注意运动

大寒虽冷，却有晴空相伴，除了保暖，也要多活动锻炼。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病”。大寒过后，就要迎来春天，阳气开始回升，人体的气血也要跟着舒展才好。

当有阳光时，不妨多出来晒晒太阳，吸收阳气，特别对于老年人就更该充分利用下这冬日暖阳。因为温暖的阳光能促进血液循环，增强人体对钙、磷的吸收。

北方人这时候可以出来滑雪，南方人多走路、跑步等都是不错的选择。

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灭火

大寒已是一年中最后的寒冷时候，马上就要迎来新年，迎来春天，大地开始回春，天干物燥，人体很容易上火，所以此时进补要减缓就是这个原因。

灭火主要是灭掉身上的“心火、肝火、肺火、胃火、肾火”。迎接春天

大寒之后，是阴气由极盛开始转衰的过程，阳气开始回升，准备迎来春天。人体也要顺应天地，做出适当调整。

按我国的风俗，每到大寒节，人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。

在大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗和节庆，如尾牙祭、祭灶等。应该积极参与到这些民俗活动中，不仅营造快乐的新年氛围，也可以愉悦身心。