再忙再累，也不要乱发脾气…… 未读 | 未来·电台忙碌烦乱之中

播音/郝晨阳-湖北中医药大学

No.01/19/2018 总第165期

上个周末，我们大学宿舍的女生，自发组织了一场说聚就聚的同学会，有几个同学还带着孩子赴约。

陶陶和她老公都是我们同学，也是同学聚会的发起者和组织者，我这次发现，在忙乱疲惫中还能保持好脾气的陶陶，魅力正无穷。

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那两天，陶陶开着一辆SUV，她老公开另一辆，载着我们一路上吃喝玩乐。

景区大排长龙，她冒热去买饮料；

同学晕车呕吐，她细心安抚处理；

小孩哭喊吵闹，她耐心情绪疏导；

儿子喝粥洒了，她零怨言帮换衣。

有个细节让我钦佩，在我们堵车时，陶陶接了个工作电话，她的同事在办公室值班，问她某个资料存放在哪，她不疾不徐、不骄不躁地说着存放路径，同事开始时找不到，她俩电话交流了很久。

与此同时，车内有个同学家的男孩按下车窗，一股热气流涌入车内，他妈妈按上车窗，男孩又按下去，他妈终于怒了，严厉批评小孩。

那时候孩子的哭声，妈妈的骂声，再加上堵车和高温，让我心情烦躁。

但陶陶却一直心平气和地打电话，用手稍微挡一下自己的音量，最后我还听她跟同事说值班辛苦之类的话。

我边暗中观察陶陶，边设身处地代入，要是换成我，估计小脾气早就破土而出了。

她却在忙乱嘈杂中，没有脾气，没有抱怨，云淡风轻且有建设性地把幺蛾子逐一摆平。

我记得大学时，她也是个爱发脾气的人，我实在好奇她怎么把脾气修炼得那么好了？

她告诉我她之前输卵管阻塞，为了怀孕吃了不少苦头，又做手术，又喝中药，怀上孩子后极为珍视。

她怀孕后感觉脾气更大了，她婆婆劝她一定要为了宝宝保持开心。

她婆婆说当年怀她老公的时候，日子过得很苦很难，但婆婆总是笑对一切，后来她老公出生后，特别爱笑。

她自豪地跟我说，她孕期从没发过脾气，整天乐呵呵的。难怪她两岁的儿子性格超好，整天笑嘻嘻的。原来最好的胎教是不生气、心情好。

她花了很长时间在情绪的感知和调节上，她说，越忙的时候发脾气，只能忙上加忙。除了在办事项进程受阻，还得打加时赛来收拾情绪的余孽。

可能是缺啥补啥吧，我特服这类人，就是忙乱中还能保持好脾气的人。

平时风调雨顺的，大家和气说笑很正常，但一旦处于一种又忙又乱诸事不顺的状态中，脾气就不知不觉暴躁起来。

而有修养、不自私的聪明人，更会转换自己的情绪。

事情有很多解决方法，我却选了最没出息的那种。电脑问题，可以让他求助IT部；业务问题，可以转发操作规程给他。实在忙不过来，我可以好好说，干嘛要当众发脾气呢，显得很不专业。

正如丘吉尔说的，从一个人生气的事情的大小，就能看出一个人的价值。

很长时间，我都在体会并实践陈丹青的话：

我几乎从来不生气，因为我认为没必要，有问题就去解决，不要让别人的错误影响自己。

但我不生气，不代表我没脾气。我不计较，不代表我脾气好。如果你非要触碰我的底线，我可以告诉你，我并非良善。

我发过很多脾气，从没落得半点好处。我也目睹过身边多少人的婚恋感情、事业前程、亲子关系、身体健康等毁在坏脾气上。

我也一直在探索怎样不憋屈地在忙碌疲惫中，让自己保持好脾气：

总之，忙碌归忙碌，疲惫归疲惫，千万别乱发脾气，不然你会更忙更累。

当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，如有可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都可以，做下面的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜??一直数到十二，大约数三十秒左右。如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲，那么你也可以就地进行以上练习。这就是所谓的“数颜色法。”

音乐缓解法音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。因此，建议喜欢音乐的朋友，不妨准备几盒自己最喜欢的录音带，放在身边，心情不好时就放上几曲，以此来调整一下自己的情绪。

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来源/哪凉爽哪喜庆责编/马骁策划编审/李远