健康 | 补血食物怎么吃到底血虚有哪些常见症状？"

常说患有血虚的的人群应多进食补血食物。

到底血虚有哪些常见症状？有哪些补血食物值得推荐呢？不妨一起来看看。

一、血虚常见症状

血虚主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等。多因饮食不调，劳倦过度，情志不遂，失血过多，久病不愈或素体虚弱所致。

二、常见补血食物推荐

血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。

对于患有血虚的人群，常见补血食物有诸多推荐。

1. 黑芝麻

黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2. 当归

当归是当之无愧的补血第一药，气味甘甜，日常利用当归煲各式汤水，活血、养血、补血三效合一，美味不滋腻，是秋冬补血第一选。

3. 乌鸡

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

4. 菠菜

菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素C有关。胡萝卜素能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素对贫血有一定的缓解作用。

5. 胡萝卜和南瓜

胡萝卜含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。

南瓜则有着“补血之妙品”的美誉，南瓜中含有“钴”和“锌”都是补血不可或缺的原料。

6. 黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品。

7. 干龙眼肉

含有非常丰富的铁质，是一般家庭补血佳品之首选。

8. 黑色和红色食物

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

9. 吃点猪肝、猪血

在动物体内，肝脏是重要的储血器官，除了富含瘦肉中同样的蛋白质外，铁含量也高，尤其是猪血，铁含量更高。

编辑：WM

来源：网络综合

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